Birçok vücuda geliştirmeci tarafından hem kullanılan, hem de önerilen fıstık ezmesi, protein bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.
Her iki egzersiz de kardiyolarınızda kullanabileceğiniz ve kalp atışınızı hızlandırarak kalori yakmanızı sağlayan, kapalı alanda kullanabileceğiniz temel kardiyo ekipmanlarından ikisidir.
Asimetrik karın kaslarının birkaç sebebi olmasıyla birlikte, en önemli sebebi genetiktir.
Stres, hayatın her noktasında önemli bir rol oynayan ve küçük krizlerin büyük krizlere yol açabilmesini sağlayan önemli bir faktördür.
Son zamanlarda popüler hareketler arasında yer alan ve fitness ile ilgilenen birçok kişi tarafından tercih edilen egzersizden biri olan Sumo Squat, vücudunuzun direncini ve gücünü arttıran başlıca egzersizlerden biridir.
Antrenman planında yer alan yüksek yoğunluklu egzersizler hem daha fazla kalori harcamanıza hem de daha fazla kas inşa etmenize yardımcı olmaktadır.
Alkali diyet, vücudunuzun pH değerini dengede tutan ve vücudunuzda oluşabilecek bu denli hastalıkların önüne geçmek için oluşturulmuş ve bunların yanında kilo vermenizi de sağlayan bir diyet veya beslenme programıdır.
İntermitten fasting kısaca ‘IF’ olarak da bilinen ve son dönemlerde oldukça popüler olan bir diyet uygulamalarından biridir.
Progressive Overload dilimize, aşamalı aşırı yüklenme veya aşamalı yükleme olarak çevirebileceğimiz, zamana bağlı olarak hareketlerde kullandığını ağırlıkların, tekrarların, set sayılarının arttırılmasıdır.
Ramazan ayı öncesinde oluşmuş antrenman ve beslenme düzeninizin, ramazan ayının gelmesiyle hem vücudunuzun kilo kontrolünü hem de kondisyon ve sağlığınızın kontrolünü kaybetmemeniz adına programlarınızı değiştirmeniz gerekecektir.
Ramazan ayında beslenmenizle bağlantılı olarak metabolizmanızın tamamen farklı bir disiplinde çalışması, bundan tüm vücudun etkilenmesi kas gelişiminizi oldukça etkileyen bir durumdur.
Powerlifting birçok kişi tarafından bilinen, yarışmalar ile dünya rekorlarına imza atılan ve vücudunuzu en iyi şekilde geliştirebileceğiniz spor dallarından biridir.
