Erkek programlar

ERKEKÖZEL PROGRAM
Kadın programlar

KADINÖZEL PROGRAM

12 HAFTALIK UZAKTAN EĞİTİM

FULL PAKET
KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI
VİDEO DESTEKLİ ANTRENMAN PROGRAMI
KARIN KASI PROGRAMI
KARDİYO ANTREMANI
SUPPLEMENT PROGRAMI
DURUM ANALİZİ
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

BESLENME PROGRAMI

KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI
MAKRO BESİN ANALİZİ
ALTERNATİF BESİN ÖNERİLERİ
SUPPLEMENT PROGRAMI
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

ANTRENMAN PROGRAMI

KİŞİYE ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMI
VİDEO DESTEKLİ ANTRENMAN PROGRAMI
KARIN KASI PROGRAMI
KARDİYO ANTREMANI
SUPPLEMENT PROGRAMI
DURUM ANALİZİ
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

12 HAFTALIK EVDE ANTRENMAN

EVDE KİŞİYE ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMI
EKİPMANLI ANTRENMAN PROGRAMI
EKİPMANSIZ ANTRENMAN PROGRAMI
VİDEO DESTEKLİ ANTRENMAN PROGRAMI
UPGRADE YOUR HOME WORKOUT
KARIN KASI PROGRAMI
KARDİYO ANTREMANI
SUPPLEMENT PROGRAMI
KARDİYO PROGRAMI
SUPPLEMENT PROGRAMI
DURUM ANALİZİ
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

EVDE ANTRENMAN E-BOOK

EV İÇİN ANTRENMAN PROGRAMI
RESİMLİ ANLATIM
KARIN KASI PROGRAMI
KİŞİYE ÖZEL PROGRAM DEĞİLDİR. (STANDART)
DETAYLI BİLGİ

12 HAFTALIK UZAKTAN EĞİTİM

FULL PAKET
KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI
VİDEO DESTEKLİ ANTRENMAN PROGRAMI
KARIN KASI PROGRAMI
KARDİYO ANTREMANI
SUPPLEMENT PROGRAMI
DURUM ANALİZİ
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

BESLENME PROGRAMI

KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI
MAKRO BESİN ANALİZİ
ALTERNATİF BESİN ÖNERİLERİ
SUPPLEMENT PROGRAMI
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

ANTRENMAN PROGRAMI

KİŞİYE ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMI
VİDEO DESTEKLİ ANTRENMAN PROGRAMI
KARIN KASI PROGRAMI
KARDİYO ANTREMANI
SUPPLEMENT PROGRAMI
DURUM ANALİZİ
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

12 HAFTALIK EVDE ANTRENMAN

EVDE KİŞİYE ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMI
EKİPMANLI ANTRENMAN PROGRAMI
EKİPMANSIZ ANTRENMAN PROGRAMI
VİDEO DESTEKLİ ANTRENMAN PROGRAMI
UPGRADE YOUR HOME WORKOUT
KARIN KASI PROGRAMI
KARDİYO ANTREMANI
SUPPLEMENT PROGRAMI
KARDİYO PROGRAMI
SUPPLEMENT PROGRAMI
DURUM ANALİZİ
SORU-CEVAP
DETAYLI BİLGİ

EVDE ANTRENMAN E-BOOK

EV İÇİN ANTRENMAN PROGRAMI
RESİMLİ ANLATIM
KARIN KASI PROGRAMI
KİŞİYE ÖZEL PROGRAM DEĞİLDİR. (STANDART)
DETAYLI BİLGİ

SHREDDED BROTHERS

SOSYAL MEDYA

YOUTUBE
SHREDDED BROTHERS
1170000
TAKİP ET
INSTAGRAM
@25resul
299206
TAKİP ET
INSTAGRAM
@25recoo
271488
TAKİP ET

BAŞARI HİKAYELERİ

EREN YÜKSEL vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
EMREHAN KABAKOZ vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
ÖMER FARUK ÇERİBAŞ vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
MUSTAFA TÜRKMEN vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
MUHAMMED KOYMEN vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
İHSAN YALDİZHAN vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
İBRAHİM UTKU SARIÇAN vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
EKREM ESAD vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
YUSUF SÖĞÜTLÜ vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
TURAN BAŞÇI vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
SERHAT MÜBAREK vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
SAMET ONGAN vücut değişimi transformasyon transformation
KULLANDIĞI PAKET :
12 HAFTALIK
UZAKTAN EĞİTİM
TÜM DEĞİŞİMLER

BLOG

isinma-ve-sogumanin-onemi-main-img-thumb
Isınma ve Soğumanın Önemi

Ağırlık Antrenmanının Isınma (Warm Up) Safhası Her ağırlık antrenmanı seansı öncesi egzersize fiziksel ve zihinsel olarak…
serbest-agirlikla-mi-yoksa-makinalarla-yapilan-egzersizler-mi-daha-faydalidir-main-img-thumb
Serbest Ağırlıkla Mı Yoksa Makinalarla Yapılan Egzersizler Mi Daha Faydalıdır?

Bu konuda birinin diğerinden daha iyi olduğu tartışmaları devamlı olmuştur. Genellikle ikisi birden kullanılır. Her egzersiz…
agirlik-calismasini-bir-arkadasla-yapmak-faydalidir-main-img-thumb
Ağırlık Çalışmasını Bir Arkadaşla Yapmak Faydalıdır

Ağırlık çalışmasını bir arkadaşla yapmak hedeflere ulaşmak için birçok şekilde avantajlıdır. İki kişi spor yapmak daima…
bel-agrilarini-giderebilmek-icin-etkili-yontemler-main-img-thumb
Bel Ağrılarını Giderebilmek İçin Etkili Yöntemler

BELİ AĞRIYAN KİŞİLERİN DÜZENLİ YAPMASI GEREKEN 8 TEMEL HAREKET Bir egzersiz programında amaçlanan şeyler lokal kan…
kac-kilo-ile-calismaliyim-agir-kilo-mu-hafif-kilo-mu-dogru-kilo-ne-olmali-main-img-thumb
Kaç Kilo ile Çalışmalıyım?, Ağır Kilo mu? Hafif Kilo mu? Doğru Kilo Ne Olmalı?

Bodybuiding veya fitness spor dallarıyla uğraşan kişilerin en çok aklını karıştıran sorulardan birini sizlere açıklamaya çalışacağız.…
en-hizli-sekilde-nasil-kas-gelistirebilirim-nerede-hata-yapiyorum-main-img-thumb
En Hızlı Şekilde Nasıl Kas Geliştirebilirim? Nerede Hata Yapıyorum ?

Etkili bir şekilde kas gelişimi için bilinmesi gereken önemli değişkenler vardır. Bu değişkenlerin sıralaması kişiden kişiye…
kas-esitsizligi-neden-olur-nasil-duzelir-main-img-thumb
Kas Eşitsizliği Neden Olur? Nasıl Düzelir?

Sedanter veye herhangi bir spor dalıyla ilgilenen tüm kişilerede kas eşitsizliği çeşitli sebeplerden dolayı yaşanmaktadır. Bu…
kas-agrilari-ve-antrenman-iliskisi-main-img-thumb
Kas Ağrıları ve Antrenman İlişkisi

Kas ağrıları, efor sarfedilen bir çok spor dalının yoğunluğu ve şiddetine göre kişinin vücuduna değişik yoğunluklarda…
pump-olamiyorum-neden-nasil-etkili-pump-elde-edebilirim-main-img-thumb
Pump Olamıyorum Neden? Nasıl Etkili Pump Elde Edebilirim?

Etkili bir pump için aşağıda belirttiğimiz değişkenler önemlidir; Antrenman öncesi yeterli su tüketimi Antrenman öncesi yeterli…
nasil-beslenmeliyiz-glisemik-indeks-nedir-main-img-thumb
Nasıl Beslenmeliyiz ? Glisemik İndeks Nedir ?

Sağlıklı bir yaşam ve estetik bir görünüm için kalori hesabı yapmamız ve ihtiyacımız olan kaloriyi almamız…
egzersiz-oncesi-yemek-main-img-thumb
Egzersiz Öncesi Yemek

Spordan iki saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün modeli olması gerekiyor. Bunun nedeni, yediğimiz yiyeceklerin sindirim sisteminde…
cayin-faydalari-main-img-thumb
Çayın Faydaları

Çayın Sağlığa Faydaları Ülkemizde hemen hemen herkesin vazgeçilmez içecekleri arasında ilk sırada yer alan, daha doğrusu…
DAHA FAZLASI
taksitli alışveriş görsel
ödeme seçenekleri görsel