BLOG

Kas gelişiminizi destekleyecek protein takviyesi kullanmak istiyorsanız ve bu iki protein çeşidi arasındaki en iyi tercihin hangisinin olduğunu bilmiyorsanız, sizler için bu iki protein takviyesini detaylıca inceleyerek ikisi arasında seçim yapmanızı sağlayabiliriz.

Bu blog yazımızda, antrenmanlarınızda bilek sağlığınızı korumak ve egzersizlerinizden daha iyi verim alabilmeniz adına, antrenman sırasında bilek tutuşunuzun ve bilek formunuzun öneminden bahsedeceğiz.

Günlük yaşamınızda karşılaştığınız stres ve endişenin yanı sıra, beslenme düzeniniz de uyku kalitenizi etkileyen önemli bir diğer faktördür. Bu durum uyku kalitenizi etkilediği bilinmese de dolaylı yoldan günlük aldığınız besinler uyku düzeninizi etkileyecektir. Beslenmenin uyku üzerindeki etkilerini yakından inceleyelim.

Bent Over Barbell Row orta sırt ve kanat kas gruplarının çalışmasını sağlayan, belirli ağırlıktaki ağırlık barını karın bölgesine çekerek uygulanan bir egzersizdir.

Fitness dendiğinde kadın erkek ayırmadan yapılan ve sonuçlarının birçoğunun benzer olduğu bir spor dalıdır. Fakat bölgesel incelme ve vücut sıkılaştırma, özellikle kadınların talep ettiği bir konu olduğu için bu yazımızda bundan bahsedeceğiz. 

Tüm fitness ile ilgilenenlerin veya fitnessa yeni başlayanların aklında önemli soru işaretlerinden biridir. Kilo vermek, daha fit olmak, estetik ve sağlıklı olmak için kardiyo antrenmanın mı yoksa ağırlık antrenmanının mı daha iyi olacağının merakı oldukça fazladır.

Son zamanlarda sıklıkla konuşulan ve oldukça popüler hale gelen ‘fitness kalbe zarar verir mi?’ sorusu, yapılan fitness türü ile kişinin kendi sağlık durumu ile oldukça ilişkilidir. Gelin bunları birlikte inceleyelim.

Pistol squat, bir bacağınızı düz ve zemine paralel tutarak yaptığınız bir squat çeşididir. Kulağa biraz zor gelse de acı olmadan kazanç olmayacağı gerçeğini de göz ardı etmemek gerek.

Beyaz un yerine tüketebileceğiniz, hem besin değerleri bakımından zengin hem de çeşitli tariflerde size en iyi lezzetleri sunabilecek alternatif unları sizler için listeledik. Bunları beslenme veya yaptığınız besinlerin tariflerine ekleyerek kullanabilirsiniz.

Dünyada tarihten bu zamana kadar, birçok insan tarafından keşfedilmiş ve hala uygulanmakta olan birçok fitness akımı bulunmaktadır. Gelin bunları birlikte inceleyelim.

Flesitaryen beslenme programı, adından da anlaşılacağı gibi ‘flexible’ yani esnek bir beslenme düzeninde bir programdır. Kırmızı çizgileri olmayan ve net kuralları olmayan bir beslenme programıdır.

Lif besinlerin insan vücudunun sindiremediği ve kan dolaşımına katılamayan kısımlarına verilen addır.