BESLENME

Elektrolitler insan yaşam mekanizması için büyük önem taşıyan bileşenler olarak bilinmektedir. Elektrolitler, elektrik yüküne sahip olan ve kanda, dokularda, organlarda ve diğer vücut sıvılarında bulunan minerallerdir. Sodyum, kalsiyum, potasyum, klorür, fosfat ve magnezyumun tümü elektrolitlerdir.

Sıcaklıkların değiştiği ve daha soğuk havaların yer aldığı bu kış aylarında, beslenmeye dikkat etmeniz sadece enerjinizi veya motivasyonunuzu arttırmakla kalmaz, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sağlığınızı da korumayı başaracaktır.

Günlük yaşamınızda karşılaştığınız stres ve endişenin yanı sıra, beslenme düzeniniz de uyku kalitenizi etkileyen önemli bir diğer faktördür. Bu durum uyku kalitenizi etkilediği bilinmese de dolaylı yoldan günlük aldığınız besinler uyku düzeninizi etkileyecektir. Beslenmenin uyku üzerindeki etkilerini yakından inceleyelim.

Beyaz un yerine tüketebileceğiniz, hem besin değerleri bakımından zengin hem de çeşitli tariflerde size en iyi lezzetleri sunabilecek alternatif unları sizler için listeledik. Bunları beslenme veya yaptığınız besinlerin tariflerine ekleyerek kullanabilirsiniz.

Flesitaryen beslenme programı, adından da anlaşılacağı gibi ‘flexible’ yani esnek bir beslenme düzeninde bir programdır. Kırmızı çizgileri olmayan ve net kuralları olmayan bir beslenme programıdır.

Lif besinlerin insan vücudunun sindiremediği ve kan dolaşımına katılamayan kısımlarına verilen addır.

Birçok kişinin de bildiği gibi, sporcu beslenmelerinde en çok kullanılan besinlerden biri yumurtadır. Hem içeriği bakımından zengin, hem de kolay tarifler ile pratik bir besindir.

MIND diyeti, beyin sağlığının gelişimini destekleyen besinlerin tüketilmesini sağlayan bir besin diyetidir.

Birçok vücuda geliştirmeci tarafından hem kullanılan, hem de önerilen fıstık ezmesi, protein bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

İntermitten fasting kısaca ‘IF’ olarak da bilinen ve son dönemlerde oldukça popüler olan bir diyet uygulamalarından biridir.

Salep, oldukça değerli olan orkide ailesinin yumru köklerinden elde edilmektedir. Bu yumrular kurutulma işlemi yapıldıktan sonra toz haline getirilmektedir.

Tam bir sporcu dostu olan badem, kuruyemişler arasında birinci sırada yer almaktadır. İçeriğinde bulunan yüksek lif, protein ve doğal yağlar sayesinde, tercih edilenler arasında yer almaktadır.