Squat dünyada genel olarak herkesin bildiği, ister evinizde ister spor salonunuzda, hem vücut ağırlığınızı hem de istediğiniz ağırlıkları kullanarak yapılabileceğiniz, en önemli egzersizlerden biridir.
Güçlü ve geniş bir üst vücuda sahip olmak isteyenleriniz için, başvurabileceğiniz en doğru egzersiz hareketlerinden biri Bench Press'tir.
Etkili bir kas gelişimi istiyorsanız bunun için bir çok değişken bulunmaktadır. Bunları daha detaydı öğrenerek gelişiminizi sağlayabilirsiniz.
Ayna karşısına geçtiğiniz ve kendinize ‘artık çok kilo aldım spora başlamalıyım’ dediğinizde akıllarda canlanan en önemli soru budur.
Boyun kaslarınız vücudunuzun en önemli noktalarından birini oluşturmaktadır.
Bilek kasları, hem kollarınızın görünüş açısından, hem de zayıf ve yorgun olmayan güçlü kaslar açısından herkes için oldukça çekicidir.
1 RM egzersiz sırasında maksimum kaldırabileceğiniz en yüksek ağırlıktır.
Bacak bölgenizde yer alan kalf kasları, diz bölgenizden başlayıp ayak bileğinize kadar uzanan bir kas grubudur.
Dünya genelinde herkeste oluşan göbek yağları hep bir sorun olmuştur. Spor yapmadığınızda ve düzgün beslenmediğinizde, kilolarınız ilk olarak göbek ve bel bölgenizde depolanmaya başlayacaktır.
Ramazan ayı boyunca yapacağınız beslenme ve antrenmanlarınız sizlerin vücut gelişimi açısından bir ileri adım atmak için olmayacaktır.
Omuz kası gelişimi dış görünüşünüz için olmazsa olmaz, güzel ve güçlü görünmenizi sağlayan bir kas grubudur.
Triceps kasları kolun üçte birini oluştururken, eğer antrenmanlarınızda triceps kaslarını da çalıştırdığınızda kollarınızın zamanla daha iyi görünmeye başladığını anlayacaksınız.
