Fitness ve vücut geliştirme hedefli kuvvet antrenmanları yapan kişiler arasında en çok merak edilen konulardan birisi “Günün hangi saatinde antrenman yapılmalıdır?” konusudur.
Her sene bir önceki yılın bitmesi ve yeni yılın başlamasıyla birlikte hedefleriniz için yeni başlangıçlar, bir önceki yılda yapmak isteyip yapamadıklarınız ve yep yeni sayfalar açabilmek için iyi bir başlangıçtır.
Romanian Barbell Deadlift, öncelikle egzersiz yapan kişinin her iki eliyle tutuğu bir barbell ile uygun şekilde gerçekleştirilen bir arka zincir bileşik egzersizidir.
Halat çoğunlukla crossfit antrenmanlarında karşımıza çıkan, hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanlarınızda kullanabileceğiniz bir spor ekipmanıdır.
Uzun bir süre spor yapmıyorsanız ve spora başlama gibi bir düşünceniz varsa, vücudunuzun hamlık süresine tekrar girebilir. Bunun için Isınmanın önemini sizlerle inceleyeceğiz.
Bent Over Barbell Row orta sırt ve kanat kas gruplarının çalışmasını sağlayan, belirli ağırlıktaki ağırlık barını karın bölgesine çekerek uygulanan bir egzersizdir.
Tüm fitness ile ilgilenenlerin veya fitnessa yeni başlayanların aklında önemli soru işaretlerinden biridir. Kilo vermek, daha fit olmak, estetik ve sağlıklı olmak için kardiyo antrenmanın mı yoksa ağırlık antrenmanının mı daha iyi olacağının merakı oldukça fazladır.
Pistol squat, bir bacağınızı düz ve zemine paralel tutarak yaptığınız bir squat çeşididir. Kulağa biraz zor gelse de acı olmadan kazanç olmayacağı gerçeğini de göz ardı etmemek gerek.
Barbell ile yapacağınız merkez gölgesi antrenmanlarında, karın kaslarınızın daha iyi çalışabildiğini ve kütle artışının daha kolay olduğunu gördüğünüzde fikriniz değişecek.
Dumbbell Overhead Tricep Extension Hareket Her iki elle, tek dumbbell’ı başın arka tarafında yukarı doğru kaldırarak yapılan ve triceps kas grubunun çalışmasını sağlayan bir arka kol egzersizidir.
Kürek çekme aleti son dönemlerde oldukça popüler sayılabilecek ve vücudunuzun gelişimini en iyi şekilde arttırabilecek ekipmanlar arasıda yer almaktadır. Hedeflerinize ulaşmak için çeşitliliğe önem veriyorsanız kürek egzersizini önceliğiniz haline getirebilirsiniz.
Bu dönemlerde yoğun iş hayatı veya fitness salonuna gitmemek için bahanesi olanlar, göğüs kalarını geliştirmek ve kas kütlesini arttırmak isteyenleriniz için ağırlık kullanmadan vücut ağırlığınız ile göğüs kaslarınızı geliştirmek istermisiniz?
