Behind The Neck Egzersizi oldukça popüler egzersizler arasında yer almasıyla birlikte, gücünüz ve hareket kabiliyetiniz yerindeyse bu egzersizle harika omuzlara sahip olabilirsiniz
Fitness'ın en kral hareketlerinden biri diyebileceğimiz squat, hakkında söylenen olumlu yönleriyle fittness camiasında yerini en iyiler arasında sokmuş egzersizdir.
Asimetrik karın kaslarının birkaç sebebi olmasıyla birlikte, en önemli sebebi genetiktir.
Son zamanlarda popüler hareketler arasında yer alan ve fitness ile ilgilenen birçok kişi tarafından tercih edilen egzersizden biri olan Sumo Squat, vücudunuzun direncini ve gücünü arttıran başlıca egzersizlerden biridir.
Antrenman planında yer alan yüksek yoğunluklu egzersizler hem daha fazla kalori harcamanıza hem de daha fazla kas inşa etmenize yardımcı olmaktadır.
Progressive Overload dilimize, aşamalı aşırı yüklenme veya aşamalı yükleme olarak çevirebileceğimiz, zamana bağlı olarak hareketlerde kullandığını ağırlıkların, tekrarların, set sayılarının arttırılmasıdır.
Powerlifting birçok kişi tarafından bilinen, yarışmalar ile dünya rekorlarına imza atılan ve vücudunuzu en iyi şekilde geliştirebileceğiniz spor dallarından biridir.
Pareto Prensibine göre antrenman sırasında belirli bir bölgenizden aldığınız %80 ilk bir sonuç, eforunuzun %20’lik kısmı ile elde edilmektedir.
Dumbbell shoulder press, omuz bölgesindeki kas gruplarını, en iyi şekilde çalışmasını sağlayan temel hareketlerden biridir. Detaylarını sizlerle inceleyelim.
Vücudunuzun hızını, kuvvetini, direncini, patlayıcı gücünü arttırmayı hedef alarak, tüm kasları hızlı ve etkili bir şekilde kasılmasını sağlayan antrenman türüne denmektedir.
Hitt kardiyo, hem fiziksel olarak zorlayıcı, hem de kısa sürede uygulanabilirliği ile birçok kişi tarafından tercih haline gelmiştir.
Dumbell Lunge hareketi, Deadlift ve Squat hareketleri kadar etkili sayılabilecek, bacak ve kalça kaslarınızı en iyi şekilde geliştirebileceğiniz hareketlerden biridir.
