Tabata antrenmanı ingilizceden gelen ‘High Intensity Interval Traning’ yani kısaca HIIT olarak adlandırılan, yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanıdır.
Leg Press makina ile yapılan bacak kası antrenmanlarınızda yer verebileceğiniz üst bacak ve kalça kaslarını aktive eden bir egzersizdir.
Dumbell Wide Row hareketi, düz bir bench sehpasının üzerinde uygulanan, sırt kaslarınızın gelişimini etkileyen bileşik bir harekettir.
Pliometrik antrenman, vücudunuzda maksimum kuvveti en kısa sürede kullanmanızı sağlayan temel antrenman yöntemlerinden birisidir.
Genelde fitness ile ilgilenen bir çok kişinin aklında ‘kardiyoyu antrenmandan önce mi, sonra mı yapsam’ sorusu oldukça yaygındır.
Lat Pulldown hareketi sırt kaslarını güçlendirmek ve kas kütlesini arttırma için, yaygın olarak kullanılan egzersizlerden birisidir.
Antrenmanlarınızda, hareketi uygularken geçen tekrar süresini doğru bir şekilde uygulamak çok önemlidir. İki tekrar arasındaki geçen süre değil. Tekrarı uygularken ne kadar sürece uygulayacağınız süredir.
Spor yapmayı hayat felsefesi haline getirmiş herkes için, spor yapmanın mevsimsel zorlukları olmaktadır. Yazlar ve kışlar sizler için değişmesi gereken programlar ve zorluklarla doludur.
Diğer tüm egzersizlerin yanı sıra, vücudumuzda daha fazla kası aktive eder ve bu da sizin egzersiz boyunca kas gelişiminizi daha yüksek tutmasını sağlamaktadır.
Evde, spor salonunuzda, tatilde veya herhangi bir yerde, hızlı ve en az ekipmanla vücudunuzun tüm kaslarını çalıştırmak istediğiniz zaman, minimum ekipman ile maksimum performans sağlayabilirsiniz.
Düzenli spor yapmanın, vücudunuzdaki etkileri gerçekten çok büyüktür. Hem sağlığınızı, hem de yaşam tarzınızı düzene sokabileceğiniz ender konulardan biridir.
Plank vücudunuzun tüm kaslarını çalıştırmasının yanı sıra, sağlığınıza da etkileri gerçekten büyüktür.
