Fitness ile ilgilenen birçok kişi, antrenmanlarında yer alan bacak kası egzersizlerinin ne kadar önemli olduğunun farkındadır. Bunun için Abduktor Machine egzersizini programınıza ekleyerek gelişiminizi en iyi şekilde ilerletebilirsiniz.
Bu yazımızda ise sizlerle, bisiklet egzersizi mi daha etkili yoksa kürek egzersizi mi? Artıları eksileri nelerdir?Sorularını yakından inceleyeceğiz.
Cable Row, V-bar, Single grip handle, Rope ve Wide bar ekipmanları ile ağırlığı yere paralel bir şekilde kendimize çekerek yapılan, bir sırt ve kanat egzersizlerinden biridir.
Son zamanlarda oldukça popüler olan ve birçok kişi tarafından tercih edilen bir antrenman türüdür.
Fitness’a yeni başlayanlardan tutun bir çok kişinin bilmediği ve antrenman programlarınızda sürekli karşınıza çıkan ve uyguladığınız taktirde kas gelişiminizi hızlandıran önemli terimler mevcuttur.
Seated adduction machine oturarak yapılan bir iç bacak egzersizidir. Bacaklar açık halde bir yüke maruz bırakılan bu makinede, özellikle bacak kaslarının iç kısımda kalan kaslarını aktif olarak çalıştırmaktadır.
Göbek yağlarından kurtulmanın iki temel kuralı vardır. Bunlardan birincisi ve en önemlisi beslenmedir. Diğeri ise ağırlık çalışmaktır.
Hedefinize veya vücut yapınızın sizi yönlendirmesine göre aerobik ve anaerobik egzersizler bulunmaktadır. Peki bu iki tarz egzersizler için sizin tercihiniz ne olacaktır?
T Bar Row bir ucu yere sabitlenmiş ve diğer ucu bacak arasında olan bir bar ile bel bacak ve duruş formunuzu ayarlayarak karnınıza doğru çektiğiniz bir sırt egzersizidir.
LISS kardiyo, düşük yoğunluklu aralıksız egzersiz anlamına gelen, ’Low Intensive Steady State’ kelimeleri ile ingilizceden gelen bir kardiyo antrenmanı türüdür.
Dünyanın en önemli ve etkili hareketlerimden biri olarak bilinen Turkish Get Up yani tükrçe adı ile Türk Kalkışı, yurt dışında da birçok Body Bulding ve antrenman programlarında yer edinen oldukça etkili ve önemli bir egzersizdir.
Overhead Press baş üstü yapılan press veya omuz presi olarak bilinmektedir.
