Spor salonuna gidemiyorsunuz diye moralinizi bozmayın. Sizler için hazırladığımız Instagram profilimizde bulunan Wheel Challange’ı storylerimiz de bulabilirsiniz. Peki challange nasıl mı? Çok basit, çark dönerken istediğiniz zaman durdurup çıkan hareketi yapın, veya isterseniz ekran görüntüsü alıp bir arkadaşınıza meydan okuyun ve bizleri etiketleyerek storyinizde paylaşın. Meydan okuduğunuz arkadaşınız videoyu çekip storysine eklesin. Örneğin; push up durduğunda bir arkadaşını ve @25resul , @25recoo etikletle.
Plank (60 sn)
Push up (20 x)
Decline push up (15 x)
Drop squats (15 x)
Lizard climbers (20 x)
Power lunge (15 x)
İn - out squats (15 x)
Pike push up (10 x)
Half burpee (15 x)
Panther shoulder tap (20 x)
Push up jacks (20 x)
Kick sits (20 x)
Çarkı durdur ve yukarda bulunan 12 hareketten hangisi çıkarsa belirtilen tekrar sayısında veya dinlenme sürelerine uyarak sende wheel challenge katılabilirsin. Daha yüzlercesi için 12 Haftalık Video Destekli Evde Antrenman Programını satın alabilirsiniz. En mükemmel sonucu almanız için, en iyi set sayısı, en etkili evde yapabileceğiniz egzersizler, tekrar ve en iyi dinlenme süreleri hesaplanarak programlarınız hazırlanır. Bu sayede dayanıklılığınızın ve kuvvetinizin artması amaçlanır. 12 Haftalık Evde Antrenman Programında sizleri neler mi bekliyor? Bu program da size özel hazırlanan evde antrenman programını videolu bir şekilde erişim sağlayacaksınız. Ayrıca bu program da yağlarınızı yakacaksınız, kardiyovasküler sistemini geliştireceksiniz, kaslarınızı kuvvetlendireceksiniz, core, kalça ve karın kaslarını çalıştırarak forma gireceksiniz. Çeşitli zorluk derecesindeki antrenmanlarla kendi hedefinize ulaşabilirsiniz. Bizimle herkes spor yapabilir. Genç, yaşlı, zayıf, kilolu hiç fark etmez bizimle her yerde antrenman yapabileceksiniz. Yeter ki isteyin ve bize katılın.
Saygı ve sevgiler,
Team Shredded Brothers
.jpg)
.jpg)
<
<
<
<