Taurin Nedir? Ne İşe Yarar? main blog image
13 ARALIK 2021

Taurin Nedir? Ne İşe Yarar?

7661

Spor veya Fitness ile ilgilenen birçok kişinin de duyduğu üzere, kas gelişimini etkileyen ve proteinin yapı taşlarını oluşturan bir amino asittir. Esansiyel amino asit olarak bilinen taurin, son dönemlerde oldukça söz edilen amino asitler arasında yer almaktadır. Hem vücut tarafından üretilirken hem de besinler ile alınabilmektedir. Vücut fonksiyonlarının yeterli düzeyde çalışması, organların sağlığı ve kas gelişimi için önemli olan taurin amino asidini, daha yakın dan inceleyerek daha iyi bir gelişim elde edebilirsiniz.

Taurin Nedir?

Kükürt amino sidi olan taurin, beyin, kalp, retina, kas yapılarında ve vücudun birçok bölgesinde yer alan bir amino asittir. Vücutta kalsiyum, magnezyum, potasyum  ve sodyumun üretilmesine ve hareket kazanmasına yardımcı olmaktadır. Vücutta doğal olarak üretilen taurin, 1827 yılında bir boğanın safra kesesinden elde edilerek takviye olarak piyasaya sunulmuştur. O zamandan bu zamana kadar hem hastalıkların tedavisinde, hemde kas gelişimini hızlandırmak için supplement olarak kullanılmıştır.

Taurin amino asidi, vücudun su ve mineral dengesini sağlaması açısından önemli bir amino asittir. Vücut tarafından üretilirken, bazı durumlarda eksiklik veya daha fazla ihtiyaç olması gerekebilir. Eksikliği gidermek amaçlı piyasada içeriğinde taurin amino asidi bulunan takviye kullanılabilir. Böylece vücudunuzda sinir sistemi ve beyindeki, potasyum ve kalsiyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olmaktadır. Bunların yanı sıra fizeksel ve sinirsel gelişiminize destek sağlamaktadır.

trozin_nedir_3(1)

Taurin Kullanmanın Faydaları

Taurin birçok amino asit gibi vücudun işlevlerini yerine getirmek ve hayati önem taşıyan organlar için görev yapmaktadır. Bunların yanı sıra vücutta birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar;

  • Fiziksel olarak kas yapılarında güçlenme meydana gelmektedir.
  • Unutkanlığın azalmasını sağlamaktadır.
  • Kan damarlarının bütünleşmesini sağlamaktadır.
  • Kolesterolü dengeler.
  • Kemik gelişimini arttırır. Meydana gelen kırıkları onarımada önemli rol oynar.
  • Beyinin fonksiyonlarını geliştirir.
  • Takviye olarak alındığında, antrenman öncesinde performans artışı sağlamaktadır.
  • Kas yapılarındaki güçlenmeyi sağlamaktadır.

Taurin Nasıl Kullanılmalıdır

Her takviyede olduğu gibi, hangi zaman diliminde kullanılacağı ve hangi miktarda kullanım sağlanacağı önemlidir. Bunun için antrenman yapıyorsanız ve kas gelişiminizi arttırmak istiyorsanız, antrenmandan önce tüketilmelidir. 3-5 gram arasında kullanım sağlanabilir. Bunlarla birlikte antrenman günlerinde preworkout ürünleri ile de kullanım sağlanabilir. Antrenman günlerinin dışında ise, gün içinde herhangi bir zaman diliminde kullanılabilir.

trozin_nedir_4

Taurin Zararları Nelerdir

Düzenli miktarda Taurin kullanmak, hem vücut sağlığı hem de kas gelişiminiz için oldukça önemlidir. Fazla miktarda tüketildiğine, tüm takviyelerde olduğu gibi yan etkileri ve vücuda zararları olacaktır. Fakat taurin bir amino asit olduğundan ve vücut tarafından üretilen bir madde olduğundan doğru miktarda kullanımlarda vücuda zararı olmayacaktır. Dışarıdan kafein veya preworkout ile alındığında ve fazla miktarda kullanıldığında, Kafein hassasiyeti olanlar,  kaygı ve bipolar bozukluk tedavisi görenler, depresyon, karaciğer ve böbrek hastalığı olanlar, kalp hastalığı olanlar enerji içeceği tüketmemelidir.

Taurin İçeren Besinler

Ölçülü miktarda tükettiğinizde, taurini alabileceğiniz besinlerin listesi.

  • Kırmızı et
  • Balık
  • Yumurta
  • Kalamar
  • Soda
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Tereyağı
  • İstiridye

Saygı ve Sevgilerle...

Team Shredded Brothers

PAYLAŞ
taksitli alışveriş görsel
ödeme seçenekleri görsel