Vücut geliştirmeyle ilgilenenlerin birçoğu gelişimini üst seviyelere çıkartmak, için başvurduğu yöntemlerden biri supplementtir. Fakat araştırmadan veya birilerinin tavsiyesi ile kullanılan supplementlerin, sadece sizi oyaladığı ve boşa zaman harcandığı görülmüştür. Supplement sizi ulaşmak istediğiniz bir hedef için daha hızlı bir yol izlemenizi sağlasa da, dikkat etmeniz gereken bir konudur. Zamanınızı kaybetmeden, hem kilo almak, hem de zayıflamak için bir arada kullanabileceğiniz supplementler bulunmaktadır. Bunun için bir araya geldikten sonra sinerjistik etki yaratan supplementleri daha detaylı öğrenerek gelişiminizi üst seviyelere çıkartmanızı sağlayalım.
Nasıl Uygulanır?
Supplement kombinasyonu tamamen sizin hedefinize göre değişkenlik gösteren bir konudur. Hedefiniz kilo almak, kilo vermek veya yağsız bir kas kütlesi kazanmak gibi hedeflerse, her biri için farklı kombinasyonlar üretmelisiniz. Fakat bu tüketimlerin programlı ve yapılması gereken süre kadar yapılmalıdır. Ortalama 5-6 hafta gibi tüketim sağlayacaksanız, bu sizin gelişiminizi etkilemeyecektir. Olabildiğince programlı ve tüketilmesi gereken kadar tüketilmelidir.
Fakat şunu belirtmek her zaman önemlidir. Eğer hedefiniz 5 kilo almaksa ve siz bu hedefe ulaştığınızda hafif yağlı almışsanız bile, bu hedefe ulaşmış sayılırsınız. Supplement sizin beslenmenizi veya gelişiminizi destekleyen bir takviyedir. Bunun için hedefinize %100 olmasa da %90 ulaştıracaktır. Tabi ki düzenli kullanımda.
Zayıflamak İçin Kombinasyon
Eğer hedefiniz kas kütlenizden kaybetmeden, yağ depolarınızdaki yağları eritmek istediğinizde bir arada kullanabileceğiniz birkaç supplement bulunmaktadır. Fakat bunun için sadece supplement kullanımı sizin yağ oranınızı düşürmeyecektir. Supplement kullanımı sadece takviyedir. Önemli olan yine her zaman, antrenmanlarınızı ve beslenme programlarınızı doğru bir şekilde uygulamanızdır.
Zayıflamak için bir arada kullanabileceğiniz supplementler şunlardır;
Kilo Almak İçin Kombinasyon
Hedefiniz eğer kilo almak ve kas kütlenizi arttırmak ise, ilk olarak yapmanız gereken beslenmenizi günlük kalori miktarının üstüne çıkarmak olacaktır. Bununla birlikte supplement takviyesi uyguladığınızda, gelişiminiz hızlanacaktır. Fakat diyorsanız ki iştahım yok ve beslememdeki kalori artışını sağlayamıyorum, bunun için kombinasyonlu takviye alımı daha önemli olmaktadır.
Kilo almak için bir arada kullanabileceğiniz supplementler şunlardır;
Mass gainerinizin içerisindeki BCAA oranı servis başına 3-5 gr kadar ise ilk aylar BCAA ilavesi almanıza gerek yoktur. Fakat sonraki süreçte beslenmenin yetersiz kalırsa ve kilo kontrolü yaşarsanız ek olarak kullanabilirsiniz.
Yağsız Kas Yapmak İçin Kombinasyon
Vücut tipiniz normal veya düşük yağ oranına sahip bir vücutsa ve yağsız bir şekilde kas yapmak istiyorsanız beslenmenizin yanı sıra kombinasyon uygulayabileceğiniz supplementler mevcuttur. Bu kombinasyonlar sizin makrolarınızı günlük protein, karbonhidrat, yağ, aminoasit ihtiyacınızı karşılamanızda ve kas gelişiminizi hızlandırmanıza yardımcı olabilmektedir.
Yağsız bir şekilde kas yapmak için bir arada kullanabileceğiniz supplementler şunlardır;
Performans Arttırabileceğiniz Supplementler
Eğer kilo alıp vermekle ilgili beslenme programı oluşturmakta sorun yaşamıyorsanız ve isteğiniz antrenmanda performans arttırmaksa oluşturabileceğiniz kombinasyonlar bulunmaktadır. Antrenman süresi içerisinde güç ve dayanıklılığınızın düşmesi sizin o anki motivasyonunuzu etkileyebilir ve spordan soğuyabilirsiniz. Bunun için antrenmanlarınızı supplement kombinasyonu yada tekil supplement kullanımı ile destekleyebilirsiniz. Böylece antrenmanlarınızı daha dayanıklı ve güçlü bir şekilde geçirmiş olursunuz.
Performans arttırabilmeniz için bir arada kullanabileceğiniz supplementler şunlardır;
Supplement kullanımı sadece destekleyici takviye olarak görülmelidir. Eğer beslenme programı veya antrenman programlarınızı düzenli bir şekilde uygulamıyorsanız, takviye kullansanız da gelişmeniz olanaklı olmayacaktır. Hedeflerinize yönelik antrenman ve beslenme programlarınızı düzenli uyguladığınız taktirde, takviye kullanımıyla beraber gelişiminiz en üst seviyelerde olacaktır. Bunun için hedeflerinizi net belirleyerek, programlı bir şekilde ilerlerseniz başarıya her daim ulaşabilirsiniz.
Saygı ve sevgiler...
Team Shredded Brothers.
<
<
<
<