Antrenman sonrasında devam eden yağ yakımı etkisine afterburn diyoruz. Bu bloğumuzda afterburn etkisi hakkındaki gerçekleri sizlere sunduk.
Etkili bir pump için aşağıda belirttiğimiz değişkenler önemlidir;
Yukarıda yazmış olduğumuz değişkenler dikkate alındığında, bu değişkenlere optimum seviyede uymak etkili bir PUMP yaşanabilmesi adına oldukça önemlidir. Aksi durumda ise bu değişkenleri ne kadar az uygularsak PUMP durumumuz hoşnut olmayacağımız bir seviyede gerçekleşebilir.
Değişkenleri;
Bu başlıklardanda anlaşılabileceği gibi gerek pump gerek gelişim olsun istediğimiz kısa vadeli veya uzun vadeli hedeflerin hepsi saymış olduğumuz 3 durumdan geçmektedir. Etkili pump antrenman esnasında motivasyon ve moral açısından oldukça önemlidir. Dolayısıyla stresten uzak olduğumuz her durum bizi uzun vadede olumlu etkileyecek ve gelişimimiz için et etkili kilometre taşlarından birini oluşturacaktır.
Bununla birlikte etkili pump yaşayamama durumunda ise yaygın görüş olan ‘’pump olamadım, kötü antrenman oldu gelişimim durucak’’ görüşünün de yanlış olduğunu belirtmek önemlidir. Mevsime bağlı olarak veya antrenman esnasında ve antrenman öncesinde yapılan ufak hatalar pump ı etkileyebilir ancak bu durum gelişiminizi çok etkilemeyecektir. Kısa sürede sorunun çözümünü bulup uyguladığınız vakit bu durum ortadan kalkacaktır.
Saygı ve sevgiler,
Team Shredded Brothers
