22 AĞUSTOS 2019

Kas Eşitsizliği Neden Olur? Nasıl Düzelir?

1390

Sedanter veye herhangi bir spor dalıyla ilgilenen tüm kişilerede kas eşitsizliği çeşitli sebeplerden dolayı yaşanmaktadır. Bu durum body building sporunda ise daha fazla sayıda ortaya çıkabilmektedir. Kas eşitsizliğinin sebeplerine bakmak gerekirse;

  • Genetik unsurlar
  • Ufak yaşlarda gerçekleşen gelişim esnasındaki sorunlar
  • Kullanılan ilaç ve yan etkileri
  • Spor esnasında yapılan yanlışlar ( serbest veya makine tercihleri )
  • Yapılan spor dalına bağlı olarak yoğun kullanılan uzuvların daha fazla gelişmesi ( bilek güreşi, atletizm dalları ) gibi

Bizim üzerinde duracağımız ise daha çok Boyd building ile alakalı olacaktır. Ülkemizde birçok spor salonu yetersiz imkanlarla işletilmektedir. Bunların başlarında ise yetersiz çalışma ekipmanları ve makinelere gelmektedir. Bunlara ek olarak ise salon içerisinde çalışan hocaların öğrencilere bakış açısı ve bilgisizliği gelmektedir. Yanlış yönlendirilen öğrenciler bir süre sonra bu yanlışların kurbanı olmakta moral bozucu sorunlarla karşılaşmaktadırlar.  Bu sorunların başlarında ise kas eşitisizliği gelmektedir. Bu durum bu spora her seviyede her sporcunun yaşayabileceği bir durumdur. Moralin çok bozulması istek ve arzularınızın yanında gelişiminizi olumsuz etkiler. Çözüm var mı ? Tabiki var.

Kas eşitsizliği, kas kütlesinin artması ile birlikte ortadan kalkabilecek bir durumdur. Tabi doğal olarak bu durum daha fazla clean bulk esnasında çözülebilmektedir. Diğer bir çözüm değişkeni ise yapılan antrenmanın içerisinde yer alan hareketlerin size uygun olup olmadığıdır. Örnek olarak barbell curl esnasında güçlü olan kolunuz ağırlığı daha fazla yüklenecektir. Bu durumda sizin için dummbell curl uygulamanız daha doğru seçim olabilir ancak tabiki muscle & mind bağlantısını tam uygularsanız barbell curl ilede çalışabilirsiniz. Buna ek olarak serbest ağırlıklarla çalışmanız esnasında 1-2 set fazladan düşük olan bölgeniz için uygulayabilirsiniz. Hareketlerin negatifine dikkat etmek yine bize olumlu olarak etki edecektir. Maddeler halinde toparlarsak;

  • Kas kütlesinin artması
  • Mind & muscle bağlantısı
  • Negatife önem vermek
  • Ayrı olarak çalışmak
  • 1-2 set izole olarak çalışmak

Saygı ve sevgiler,

Team Shredded Brothers

PAYLAŞ