Genel olarak herkesin sorun edindiği göbek yağları, uzun zamandır büyük problem olmuştur ve olmaya da devam etmektedir. Günlük yaşamınızda hareketsiz ve sporsuz kalmanız, sizleri bir çok yönden olumsuz etkilemektedir. Sağlıksız ve düzensiz beslenmeyle birlikte bu konu daha ciddi bir hale gelmektedir. Genetik olarak vücut yağlarında çeşitlilik yaşasanız da göbek bölgenizde biriken yağların hem dış görünüm hem de psikolojik olarak sizleri etkilemektedir. Genel olarak hem toplumumuzda hem de dünyada göbek bölgesinde oluşan yağların strese dayalı ve hareketsiz bir yaşam olmasından kaynaklanmaktadır. Bunların yanı sıra hareketsizliğin yanında en önemli oluşan beslenmenin getirdiği zararlardır. Göbek yağlarının oluşmasının en önemli sebeplerinden biri, gıdalar ve düzensiz gıda tüketimi gibi sebeplere dayanır.
Karın ve bel çevresinde bulunan yağlar, vücudun diğer bölümündekilere oranla daha tehlikelidir. İç organların etrafındaki oluşan yağlanma, iştahı kontrol eden leptin hormonu üzerinde olumsuz etki yaratmaktadır. Bel çevresi yağlanması kontrol altına alınmadığı durumlarda zamanla oluşan diyabet, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncına bağlı tansiyon gibi sağlık problemleri çıkmaktadır. Bunların önüne geçilmesi için pek çok göbek eritme egzersizi ve doğru beslenme yöntemi bulunmaktadır. Bunları kendi hayatınıza entegre ederek ilerlemek gelecek için ve en önemli sağlığınızı korumak için Günlük yaşam standartı haline getirmelisiniz. Göbek yağı eritme ile sağlıklı bir şekilde bu problemlerin üstesinden gelebilirisiniz.
Göbek Yağı Eritmede Yardımcı Besinler
Sağlıklı yaşam ve beslenmenin vücuda olan etkileri oldukça büyüktür. Bunun için antrenman programlarınızın yanı sıra dikkat edeceğiniz en önemli nokta beslenmedir. Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, beslenme programınıza ne tür besinler ekleyebileceğinize dikkat etmelisiniz. Sizler için örnek sayılabilecek besinlere yer verdik.
Güçlü kasların yapımı ve kilo kaybını tetiklemektedir. Osteoporoz başta olmak, üzere obezite, yüksek kan basıncı ve kanser ile savaşır. Süt ve yoğurt, protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin ve B12 vitamini olmak üzere birçok vitamin ve mineral bakımından zengin olmaktadır.
Kas yapını destekleyen en önemli besinlerden biri olmasının yanı sıra, yağ yakımında da güçlüdür. Obezite ile savaşır. Sizleri gün boyu tok tutabilen en önemli protein kaynağıdır. Kahvaltıda iki yumurta ve ekmek yemek, sizleri sonraki 24 saat içinde 400’den daha az kalori almanızı sağlamakdır.
Yumurta yanında maydanoz ve ceviz yiyerek daha uzun süre tokluk, faydalı yağ asidi alabilir, vücutta lif dengesini sağlamış olursunuz.
Sizler için bir diğer önemli nokta kuruyemiş tüketimini belirli düzeyde sağlamayı unutmamaktır. Enerji ve besin öğesi olarak oldukça zengin olan badem, karbonhidrat, protein, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini bolca içerir. İçeriğinde bulunan yağlar tok tutar ve kas yapımı, açlık hissini azaltmaktadır
Vücutta oluşan şerbet radikalleri uzaklaştırarak yaşlanmaya karşı kalkan oluşturur ve obezite, kalp hastalıkları, kanser gibi önemli hastalıklarla savaşmaktadır.
Vücutta bolca enerji artışı sağlamaktadır. LDL kolestrol düşürmeye yardımcı olur. Yulaf diğer besinlere kıyasla vücutta daha kısa sürede çözünür posa içerir. Kan şekerinde ve mide-bağırsak işlevlerinde düzenleyici etkisine sahiptir. Önemli antidoksanlardan selenyum kaynağıdır.
Kas yapımını destekleyen ve bağışıklık sistemini destekleyen besinlerin başında gelmektedir. Yüksek miktarda protein içerir. Balıkta tok tutan yiyecekler arasındadır. Öğle yemeğinde balık yemek akşam yemeği sırasında daha az besin tüketmenizi sağlamaktadır.
Yeşil çayın yıllardır bilinen bir yağ yakıcı ve kilo verdirme özelliği vardır. Bunun nedeni içerisinde bulunan ‘epi-gallo-kateşin-3-gallat’ adı verilen, kısacası EGCG diye isimlendirilen bir biyolojik yağ yakıcıdır. EGCG siyah çayda bulunmamaktadır. Çünkü siyah çay yeşil çaydan dönüştürülürken yapısal değişikliklere uğramasından ötürü kaynaklanmaktadır.
Yağlarınız eritmek için akla gelen en önemli diğer noktalardan biri de yoğurttur. Yoğurdun içinde bulunan probiyotik bakteriler sayesinde, vücudunuzda oluşan ödem atılmaktadır. Özellikle sabahları kullanmanız fayda sağlayacaktır.
Göbek eritme hareketleri
Vücutta bulunan fazla yağlardan kurtulmanız için beslenmenin yanı sıra yapacağınız antrenmanların da büyük faydası olacaktır. Genç ya da yaşlı, zayıf ya da şişman olmanız fark etmez. Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli beslenmenin yanı sıra, evde veya spor salonunda spor yaparak bunu daha hızlı ve estetik hale getirebilirsiniz. Antrenmanlarınız için uygulayabileceğiniz bir çok hareket bulunmaktadır.
Vücudunuzda orantılı bir şekilde kilo vermek için, dengeli beslenme, uygun diyet ve düzenli spor olmazsa olmazınız olacaktır. Yürüyüş, koşu, yüzme, aerobik, bisiklet ve tenis gibi sporlar göbek eritme yolları bakımından öncüdür. Kardiyo egzersizleri olarak geçen bu hareketlere ek olarak karın bölgesi için uygulanan ve daha fazla kalori yakılmasına özel hareketler de bulunmaktadır.
Göbek eritme egzersizleri oldukça çeşitlidir. Antrenman programlarınızda çeşitliliklere yer verebilirsiniz. Vücudunuzda yağların erimesini sağlarken bir yandan da sıkılaşmanız ve kas miktarınız artmaktadır. Doğru beslenme ve diyet ise yağların hızlıca yakılması için önemlidir. Bunun için yapacağınız beslenme ve antrenman programlarınıza önem göstererek dünleyin ve aksatmadan devam edin.
Saygı ve Sevgilerle...
Team Shredded Brothers
<
<
<
<