16 OCAK 2020

Gainer Nedir?

4468

Kilo, hacim aldırıcı olan vücuda kilo kazandıran bir besin desteğidir. Sporcular arasında karbonhidrat tozu, kilo aldırıcı, super mass, pro gainer vb isimlerle kullanılır. İçeriği genellikle %75 karbonhidrat %25 protein tozundan oluşur. 
 


Kimler Kullanır? 
•Kondisyon ve performans sporcuları 
•Kilo almak ve hacim arttırmak isteyen kişiler 
•Antrenman sırasında enerji sağlaması için kullananlar 
•Enerji sağlamasının nedeni karbonhidratın vücutta doğrudan enerji metabolizmasına girerek enerji olarak kullanabilmesidir. 

Nasıl Kullanılır? 
•Gainer; 175-200 gr toz için ortalama 500 ml su ya da sütle karıştırılmalıdır. 
•Antrenmandan 1 saat önce ve antrenman sonrasında tüketilmesi tavsiye edilir. 
•Antrenmandan sonraki porsiyonun suyla tüketilmesi kana karışma süresinin daha kısa olması sebebiyle glikojen depolarının hızlı toparlanmasına yardımcı olacaktır. 

İçeriği
•Gainer da karbonhidrat ve proteinin yanı sıra çeşitli vitaminler, minarellar ve kreatinde de bulunur 
•Bu içeriği sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu bileşenlerin alınmasına yardımcı olur. 
•Birçok gainer da L-glutamin ve kreatin bulunur 
•Bu maddeler sayesinde kullanıcı hacim ve enerji kazanmasının yanı sıra güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olur. 
•İlk kullanımında içerdiği kreatin nedeniyle vücuttaki su miktarının artmasına neden olur.
•Bu durum 2 haftalık bir kullanım sonrasında dengelenmeye başlar.

Gainerda Bulunan Amino Asit İçeriği 
•Lösin (BCAA)                   Prolin 
•İzolösin (BCAA)              Treonin 
•Valin (BCAA)                   TAURİN 
•Glutamin                         Fenialanin 
•Metiyonin                       Histinin 
•Sistin                                Glutamik Asit 
•Tirozin                              Lizin 
•Alanin                               Serin 
•Arjinin                              Triptofan 
•Aspartik Asit 
•Glisin 

Saygı ve sevgiler, 
Team Shredded Brothers 
 

PAYLAŞ