Endorfin Hormonu Nedir? Ne İşe Yarar? main blog image
15 ARALIK 2022

Endorfin Hormonu Nedir? Ne İşe Yarar?

1635

Birçok kişi endorfin hormonu hakkında bilgi sahibidir. Fakat ne işe yaradığı veya ne gibi durumlarda ortaya çıktığı ve vücuttaki etkilerinden habersizlerdir. Bunun için anksiyete, stres ve depresyon karşısında önemli olumlu etkilere sahip olan endorfin hormonu vücudunuzdaki fiziksel ağrıların da hafiflemesine yardımcı olabiliyor. Cinsel birliktelik sırasında da vücut tarafından salınan endorfin hormonun ne olduğunu ve ne işe yaradığını detaylıca inceleyeceğiz.

Endorfin Hormonu Nedir?

Vücudunuzda nörokimyasal olarak salgılanan endorfin hormonu, mutluluk hormonu olarak bilinen ve adını sonuna kadar hak eden hormondur. Yaptığınız herhangi bir eylem sonrası mutlu olmanızı sağlayan ve vücudunuzda bilmediğiniz farklı fonksiyonları olan bir hormondur.

Endorfin kelimesi, endojen ve morfin kelimelerinin birleşimiyle meydana gelen endorfin hormonu, vücudun içinde nörokimyasal olarak salgılanarak ağrı kesici olarak da tanımlanmaktadır. Bir bakıma vücudun doğal ağrı kesicisi olarak da nitelendirilir.

endorfin_5

Vücutta nasıl oluşur?

Endorfin hormonu vücutta peptid gruplarının bir araya gelmesiyle oluşmaktadır. Bunlar merkezi sinir sistemi ve hipofiz besleri tarafından üretilir. Beynimizdeki opiat reseptörlerini etkiledikleri için ağrıyı azaltırlar ve zevk hissini arttırırlar. Daha iyi hissetmenizi sağlamaktadır. Ağrı ve stres durumlarında salgılandığı gibi yemek yeme, egzersiz ve cinsel yönelimle de vücut tarafından salgılanmaktadır. Bunun için endorfin hormonu vücutta ne kadar sağlanırsa sağlığınız, mutluluğunuz, gün içindeki enerjinizde doğru oranda artmaktadır.

Endorfin Hormonu Nasıl Artar?

Endorfin hormonu, rahat hissetmenizi sağlayan veya size iyi geldiğini düşündüğünüz etkinlikleri uyguladığınızda meydana gelir. Örneğin, müzik dinlemek, dans etmek, sevilen yemeklerden yemek, masaj yaptırmak, saunaya girmek, bitter çikolata yemek, egzersiz yapmak, gülmek, cinsel ilişki, gönüllülük aktiviteleri, sevilen dizi ya da fimleri izlemek, baharatlı beslenmek ve meditasyon yapmak gibi durumlarda vücut tarafından endorfin hormonu salgılanmaktadır.

Vücuttaki İşlevi Nelerdir?

Endorfin hormonunun birçok kişi tarafından ağrıyı azalttığı ve mutluluk sağladığı bilinlese de aslında aslında bunlar dışında pek bilgi bulunmamaktadır. Endorfinler vücudun ödül döngüsü içerisinde doğal olarak gelişir ve yemek yeme, fiziksel aktivite, cinsel birleşme gibi önemli hareketler ile ilişkilendirilirler. Endorfin hormonu ayrıca hamilelik sırasında da güçlü bir şekilde salınır ve fiziksel rahatsızlıkların, ağrıların azaltılmasına, ruh halinin iyileşmesine yardımcı olur. Bunlarla birlikte insanların sosyal yaratıklar olması ve topluluklar içerisinde yer almasıyla, endorfinlerin sosyal bağları güçlendirmeye yardımcı olduğu görülmüştür. İnsanlık tarihinde sosyal gruplar içerisinde birbirlerine bağlı kalan insanlar, hayatta kalmak ve üreme konularında daha başarılı olmuşlardır.

endorfin_1

Endorfin Eksikliği Belirtileri

  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Ağrı ve sancılar
  • Bağımlılık
  • Uyku bozuklukları
  • Dürtüsel davranışlar

Endorfin Hormonunun Faydaları Nelerdir?

Endorfin hormonu, hem benliğiniz, hem sağlığınız hem vazgeçilmez diğer birçok konu için önemlidir. Endorfin hormonu eksikliğinde, hormon seviyesini arttırmanın yollarını bulmalı ve bununla mücadele etmelisiniz. Başardığınızda ise depresyondan çıkmış veya anksiyesitenizin azaldığını görebilirsiniz. Bunun için endorfinin vücudunuzdaki faydalarını sıralayalım.

  • Azaltılmış depresyon
  • Azaltılmış kaygı
  • Azaltılmış ağrı
  • Stres seviyesinin düşmesi
  • Öz saygının artması
  • Doğum sırasında acı ile baş edilmesini sağlaması
endorfin_2

Endorfin Nasıl Arttırılır?

Endorfin hormonu gece saatlerinde salgılanan bir hormondur. Beyin endorfin hormonunu 23:00-03:00’e kadar daha fazla salgılamaktadır. İnsanların en geç saat 23:00’da uyuması gerekmektedir. Kişi uykudayken beyin endorfin hormonu daha çok salgılamaktadır. 

Spor faaliyetlerinde endorfin hormonu yüksek düzeyde salgılanmaktadır.

Endorfin hormonunu arttıran yiyecekler de vardır. Bunlar; baharatlı yemekler, çikolata, çilek, üzüm ve muzdur. Bu yiyecekler bireylerin beyninde daha çok endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olmaktadır. Ancak, endorfin hormonu salgılanması için bu besinleri olması gerektiğinden fazla tüketilmemesi önemlidir.

Bireyin yapmaktan zevk aldığı etkinlikler, cinsel ilişki, gülmek, gönüllü çalışmak, spor, müzik dinlemek, yoga, meditasyon, C ve B vitamini yönünden zengin besinler tüketmek, fiziksel temas, müzik dinlemek gibi eylemler endorfin hormonunun artmasına neden olmaktadır. Huzur veren sesler, endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Böylelikle de vücuttaki ağrıyı kontrol edilmesini sağlar.

endorfin_3

Endorfini Arttıran Besinler

Endorfin hormonun salgılanmasını sağlayan yiyecekler şu şekilde sıralanabilir:

  • Çilek,
  • Muz,
  • Dondurma,
  • Üzüm,
  • Makarna,
  • Bitter çikolata,
  • Nar,
  • Avokado,
  • Chia tohumu,
  • Erik,
  • Baharatlar

Saygı ve sevgiler, 
Team Shredded Brothers.

PAYLAŞ
taksitli alışveriş görsel
ödeme seçenekleri görsel