Ara öğünlerden tutun atıştırmalıklara kadar, lezzeti ve faydalarıyla herkesin tercihi haline gelmektedir. En önemlisi ise vücudunuza zararı olmamasıyla birlikte, kas gelişiminizi önemli ölçüde destekler. İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücudunuzu dinç tutabilir ve gelişiminizi destekleyebilirsiniz.
Genel olarak bakıldığında, kuru yemişler besin değeri bakımından oldukça zengin ve değerli besinlerdir. Kas inşasını destekleyerek, vücudunuzun yağ oranını dengede tutmayı temel vitamin, mineral ve antioksidanları sayesinde sağlamaktadır.
Neden Bademi Tercih Etmelisiniz
Tam bir sporcu dostu olan badem, kuruyemişler arasında birinci sırada yer almaktadır. İçeriğinde bulunan yüksek lif, protein ve doğal yağlar sayesinde, tercih edilenler arasında yer almaktadır. Antioksidan olmasından dolayı, öğünlerden sonra kan şekerinin kontrolünü sağlamaktadır. Vücutta oluşabildecek diğer hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır. Kalp hastalığı riskini daha da azaltacak tekli doymamış yağlar ile doludur.
Hem kas yapımını destekleyen, hem de antrenmanlarınızda enerji artışını sağlayan önemli besinler arasında yer alır. Protein değeri bakımından zengin olan bademi, bir avuç dolusu yediğinizde, yumurtadan daha fazla protein elde etmiş olursunuz. İçeriğinde bulunan manganez ve bakır mineralleri, hücrede enerji üretimi ile görevli mitokondriye engel olan serbest radikalleri sınırlandırarak vücutta enerji artışını sağlamaktadır.
Vücutta Yağlanma Yapmaz
Badem vücutta oksijen temelli enerjinin üretilmesi için gerekli bir besin kaynağıdır. Böylece kalori bakımından yüksek olan kuru yemişler vücutta ciddi derecede enerji üretimi sağlasa da yüksek kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanmamaktadır. Bu doğal yağlar, her zaman vücudunun sistemli bir şekilde çalışması için gereklidir. Bu sebeple kuruyemişlerden alınan yağlar, kas gelişiminizi destekleyerek vücudunuzda fazla yağ yakmanıza bile sebep olabilir. Örneğin, düşük kalori ve badem ağırlıklı bir diyet yapan kilolu ve obez kişilerde, vücut yağında yüzde 56 azalma tespit etmiştir.
İster ara öğünlerinizde, ister Shake’lerinizde kas tamir edici etki için badem tüketebilirsiniz. Protein bakımından zengin olmasıyla, kas liflerinizin onarılmasını ve iyileşmesini sağlamaktadır.
Bademin Faydaları
Bir avuç badem hem sağlık hemde vücut gelişimi bakımından pek çok fayda sağlamaktadır. İçeriğinde barındırdığı tekli doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle sağlık dostu olan badem tok tutuyor, ara öğünlerde meyve ile tüketildiğinde de kan şekerini dengelemesiyle birlikte vücuda pek çok faydası bulunuyor. Bu faydaları maddeleyecek olursak;
Badem Tüketmenin Farklı Yöntemleri
Genelde birçok sporcu bademi, kuruyemiş olarak yani kavrulmuş badem olarak tüketmektedir. Bunlar dışında badem çeşitleri farklılaşabilmekle beraber, besin değerleri bakımından çeşitleri de tercih edilebilmektedir. Bademin farklı besin değerlerine sahip çeşitleri şunlardır;
Bu badem besin çeşitlerini, besin değerlerine uygun şekilde seçerek beslenme programlarınıza ekleyebilirsiniz. Böylece hem sağlığınızı, hem de gelişiminizi en iyi şekilde desteklemiş olursunuz.
Saygı ve Sevgilerle...
Team Shredded Brothers
<
<
<
<