BESLENME

Sağlıklı beslendiğinizi düşünüyor ama bir türlü kilo veremiyormusunuz. belki de besinler hakkında yeterli bilgiye sahip değilsiniz.

Bağışıklık sistemimizin adeta çelikten bir duvar gibi olması gereken bu günlerde, bunu bir çayla halletmenin formülünü veriyoruz!

Bu bloğumuzda MAKRO&MİKRO besinlerin ne demek olduğunu ve sporcu beslenmemizde yeşilliğin ne kadar önemli olduğunu açıkladık…

Turşu suyu, özellikle sporcular için faydalı bir içecek olarak biliniyor.

Glutene karşı hassas olan insanlar soya sosunun diyetlerine uygun olup olmadığını merak ediyor. Gelin bu konuya hep birlikte bir göz atalım...

Maydanoz yaşamı sağlıklı hale getirebilecek süper besinler grubundaki en etkili yeşil bitkilerdendir. Maydanozda bulunan besinler A, K, C ve E, tiamin, riboflavin, niasin, B6 vitamini...

Margarin basitçe çok ucuz bitkisel yağların kimyasal yolla (hidrojeniz asyön) katılaştırılmış şeklidir. Hidrojen ize yağlar (margarinler), sıvı yağların sıvı olmalarını sağlayan bağlarının hidrojenle doyurularak katı hale dönüştürülmüş şeklidir...

Eğer siz de adını duyduğunuzda hala yüzünüzü ekşiten kişilerdenseniz bu tutumunuzu değiştirme zamanınız çoktan geldi. Çeşitli tarifler ile tüketebileceğiniz brokolinin faydaları saymakla bitmiyor...

Kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden kestane faydaları ile sağlığımıza olumlu katkılar yaparken, fazla tüketimi ise bazı problemlerin habercisi olabiliyor...

Kabak, A, E, C, K vitaminleri ile magnezyum, demir, potasyum açısından zengindir. Bol lifli bir yiyecektir. Bir tane orta boy kabak günlük C vitamini ihtiyacının %50’sini karşılamaktadır. Antioksidan içeriğini kabuğunda tuttuğu için kabuğunun soyulmaması tercih edilmelidir. Kalp ve göz sağlığını korur,..

Enginarın kalori ve yağ oranı oldukça düşük olduğundan öğünlerinizin yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz. 100 gramlık enginar tohumu sadece 47 kalori içermektedir. Bunun yanında diyet lifi açısından çok zengindir...

İnsan vücudu için alınması gereken başlıca yağ kaynakları arasındadır. Günümüzde insanların önemli bir kısmı bu yağlardan tüketmemekte, tüketen kişilerde ise oldukça az miktarda omega 3 yağ asitlerine rastlanmaktadır. Omega 3, vücut tarafından üretilemez , dolayısıyla dışarıdan alınması gerekmektedir...