KREATİN SAÇ DÖKÜLMESİNE NEDEN OLUR MU?
Kreatin, atletlerin ve sporcuların performanslarını artırmaları için kullandıkları ve kapsamlı olarak incelenmiş, bilimselliği onaylanmış beslenme takviyelerinin biridir. Bununla beraber, düzenli olarak kreatin takviyelerini kullanan birçok atlet veya sporcu kreatinin saç dökülmesi ile ilişkili olup olmadığını merak ediyor. Gelin hep beraber konuya daha da yakından bakalım.
Araştırmalar kreatin ve saç dökülmesi hakkında ne diyor?
2009’da yapılan küçük bir çalışmada üniversite çağındaki rugby oyuncularına kreatin takviyesi yapıldı. Araştırmacılar kreatin takviyesi rejiminin üç haftasını takiben saç dökülmesi ile ilişkili bir hormon seviyelerinin arttığını buldular. Bu hormona dihidrotestosteron (DHT) denir.
DHT Nedir?
DHT, prostat, testis ve diğer bazı dokularda testosterondan yapılan bir androjendir (erkek cinsiyet hormonu). Testosteron, bir saç folikülünün yağ bezlerinde tutulan bir enzim olan 5α-redüktaz (telaffuz 5-alfa redüktaz) yardımıyla DHT’ye dönüşür. Derin ses, yüz kılları ve kaslar gibi erkek cinsiyet özelliklerini geliştirmek ve korumak için gereklidir.
DHT ve saç dökülmesi arasındaki ilişki nedir? DHT’ de dahil olmak üzere yüksek androjen seviyeleri, saç foliküllerinizi küçültebilir, bu döngüyü kısaltabilir ve saçların daha ince ve daha kırılgan görünmesine ve daha hızlı dökülmesine neden olur. DHT ayrıca, eski kıllar döküldükten sonra folikülünüzün yeni kıllar üretme süresini uzatabilir. Bazı insanlar DHT’nin saç derisi üzerindeki androjen reseptör (AR) genindeki değişikliklere bağlı olarak kafa derisi üzerindeki etkilerine daha duyarlıdır. Androjen reseptörleri, testosteron ve DHT gibi hormonların bunlara bağlanmasına izin veren proteinlerdir. Bu bağlanma aktivitesi tipik olarak vücut kıllarının uzaması gibi normal hormonal işlemlerle sonuçlanır. Ancak AR genindeki değişiklikler, kafa derisi foliküllerinizdeki androjen duyarlılığını arttırabilir ve bu da erkek tipi saç dökülmesini daha fazla deneyimlemenizi sağlar.
DHT seviyelerini düşürmek için yiyecekler
• Domates
• Karpuz
• Havuçlar
• Mango
• Badem
• Ceviz
• Yer Fıstığı
• Pekan Cevizi
• Ispanak
• Kaju
• Buğday Tohumu
• Pişmiş beyaz mantar
Saygı ve sevgiler,
Team Shredded Brothers
.jpg)
.jpg)
<
<
<
<