Eliptik bisiklet nedir? Faydaları nelerdir?

Eliptik bisikletin kökeni, ingilizceden Elliptical Machine kelimesinden gelmektedir. Genel olarak birçok isimle hitap ediliyor olunsa da, çoğunlukla ismi eliptik bisiklet olarak geçmektedir. Temel olarak hatlarına bakıldığında, elips bir formda dönen pedallar olduğundan ismini buradan karşılamaktadır. Son dönemlerde spor salonların dışında daha çok evlerde kullanılmaya başlanan bir spor malzemesi olarak yerini almıştır. Hem daha küçük yer kaplaması, hem de kullanım bakımından antrenmanınızı yapabileciğiniz bir spor ürünüdür.

Neredeyse tüm spor salonlarında görebileceğiniz gibi önemli kardiyo ekipmanlarından biridir. Kardiyo antrenmanlarınızı yapabileceğiniz ve sağlığınızı en iyi şekilde koruyabileceğiniz spor ekipmanları arasında koşu bandı, bisiklet ve eliptik bisiklet yer almaktadır. Böylelikle eliptik bisikletin antrenmanlarınıza, sağlığınıza ve gelişimize ne gibi faydaları olabilir daha yakından inceleyelim.

Eliptik Bisiklet

Eliptik bisiklet, kullanım amacını tam olarak karşılayabilen ve kullanılması gerken önemli ekipmanlardan biridir. Bunun sebebi ise, daha hızlı yağ yakabileceğiniz, hızlı kilo verip daha çok kası aktive edebileceğiniz, kardiyo antrenmanlarınız için kullanabileceğiniz bir spor ekipmanı olmasıdır. Diğer bisikletlerden farkı ise, ayakta durarak, farklı hareket formları kazandırabilmektedir. X-trainer tarzında tırmanış, yürüyüş ve koşma gibi eylemlerim bir araya gelmesiyle oluşmuştur. Bu kadar işlevselliğe sahip olmasının yanı sıra, sakatlanmalar açısından en güvenli kardiyo ekipmanıdır. Eklem ve kemik ağrıları için önemli bir sorun oluşturmadan, antrenmanınızı kolayca yapabileceğiniz spor aletidir.

Tarihte ilk defa 1990 yılında, Precor şirketi tarafında tasarlanarak prototip üretilmiştir. Ardından 1995 yılında seri üretime başlatılarak, tüm Dünya’ya yayılmıştır. Eliptik bisikleti diğer bisiklet türlerinden ayıran bir diğer özelliği ise, vücudunuzun alt kısmında yer alan kaslarınızla, üst kısımda yer alan kaslarınızı aynı anda etkileşime geçmesini sağlamasıdır. Eliptik bisikleti kullanmak çok zor bir işlevsellik gerektirmesede, dikkat edilmesi gereken konular da vardır. Böylelikle önemli olan ilk konu, ayaklarınızın eliptik bisikletteki konumudur. Buradaki konum sizin hareketi daha akıcı ve daha düzenli yapmanızı sağlamaktadır. Bu da sizin tendonlarınızın daha rahat olmasını ve sakatlanmalara karşı olasılığı oldukça düşük tutmaya yarar.

Eliptik Bisikletin Teknik Özellikleri

Evinizin her köşesinde kullanma potansiyeli olmasıyla birlikte, üzerinde bulunan teknik özellikleriyle de hedeflerinizi daha iyi belirlenebilir ve takip edebilir kılmasıdır. Teknik özellikleri şunlardır;

• Nabız ölçüm cihazı
• Sayaç
• Hazır programlar
• Manyetik ve mekanik direnç olanağı
• Üstün beden hareketlilik seçeneği
• Eğitim ile direnç değiştirme seçeneği
• Özel olarak ayarlanabilir çift yönlü pedal

Bu özelliklerin tümünü detaylı bir inceleme veya özel eğitim ile uygulayabilirsiniz. Böylece vücudunuzun farklı bölgelerine hitap eden değişiklikler ile ilerleyebilirsiniz.

Eliptik Bisikletin Faydaları Nelerdir

Spor salonunda veya evde kullanabileceğiniz, hem kardiyo ekipmanı olarak hem de yağ yakımınızı arttırabilmeniz için en önemli aletlerden biridir. Bu sebeple eliptik bisikleti tercih edenlerin sayısı daha fazla olmaktadır. Vücudunuzun sadece alt bölgesini değil tüm vücut kaslarını çalıştırdığı için daha avantajlı duruma gelmektedir. Örneğin koşu bandı ile kıyaslayacak olursak, hem fiyat, hem alan, hem de işlevselliği bakımından daha avantajlıdır. Daha detaylı inceleyecek olursak eğer;

• Vücudunuzu çok fazla yormayan, kas yapılarınızı ve tendonlarınızı limitlerde zorlamadan kolaylıkla antrenmanınızı yapabileceğiniz bir ekipmandır. Genelde buna düşük etkili egzersiz türü denmektedir. Bunun sebebi ise ayağınızı bisikletin üstünden kaldırmadan, eliptik hareketi uygulamanızdan kaynaklanmaktadır. Bu da sizi sanki herhangi bir zemin üzerinde yürümüyor hissi vererek konfor alanı yaratır.
• Eliptik bisikleti kullanırken yaptığınız vücut işlevleri, normal hayatta yürürken veya koşarken yaptığınız ile aynıdır. Böylelikle ayaklarınızda, bileklerinizde, dizlerinizde ve kalça eklemlerinizde oluşan hareketler bu egzersiz sırasında güçlenecek ve sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Farklı eliptik bisiklet türlerine sahip pedallar ile bacak ve eklemlerinizdeki gerginlikleri azaltarak, sağlığınızı önemli ölçüde değiştirebilirsiniz.
• Eliptik bisikletin en önemli faydalarından biri, hem üst hemde alt vücudunu çalıştırarak, gelişiminizi sağlamaktır. Bu özelliğinden dolayı vücudunuzda, quadriceps, hamstrings, glutes, chest, back, triceps ve biceps kaslarını aktive eder ve gelişimini sağlar. Eliptik bisikleti kullanırken üst alt vücut dengesini iyi kavramanız gerekmektedir. Genelde çoğunuz alt vücudunuza odaklanarak, üst vücudunu serbest bırakmaktasınız. Fakat olabildiğinde dengeyi ortaya getirerek, hem alt hemde üst vücuttaki kasları çalıştırmalısınız.
• Eliptik bisiklette daha fazla kası aktive edilmesiyle, daha fazla kalori ve yağ yakma durumu elde etmiş olursunuz. Egzersiz sırasında çok fazla yorulmasanız da, sizin kondisyonunuzu önemli derecede etkilemektedir. Sonuç olarak diğer kondisyon ekipmanlarına kıyasla, daha fazla kalori yakmanızı sağlamaktadır.
• Eliptik bisikletin içerinde bulundurduğu özellikleriyle birlikte, antrenmanınızı veya egzersizinini daha eğlenceli bir hale getirerek tamamlayabilirsiniz. Tırmanış, interval egzersiz, tepe gibi modlarıyla, hem kendinize meydan okumanıza yardımcı olur, hem de kendinizi daha iyi test etmiş olursunuz.
• Eliptik bisiklet hem evde hem de salonda kullanması kolay bir ekipmandır. Diğer kardiyo ekipmanlarına göre daha fazla bakıma ihtiyaç duyar ve daha uzun süreler boyunca kullanabilirsiniz.

Eliptik bisiklet hedeflerinize, hayallerine veya rüyalarınızda canlanan o vücuda ulaşmanızı sağlayacak, kardiyo ekipmanlarındandır. Eğer spor salonuna gidiyor ve kardiyo antrenmanı planlıyorsanız, kesinlikle denemeden geçmemeniz gereken bir ekipmandır. Fakat spor salonuna gitmiyor ve evde spor yapmayı tercih ediyorsanız, satın almayı öncelik haline getirmeniz gereken ilk ekipman olmalıdır. Hedefleriniz, sağlığınız ve en önemlisi kendiniz için vazgeçmeden her gün antrenmanlarınızı uygulamaya devam etmelisiniz. Sadece o zaman bunu başarabilir ve hedefinize ulaşabilirsiniz.

Saygı ve sevgiler...

Team Shredded Brothers.