Fitness ile ilgilenen birçok kişinin de bildiği konulardan biri olan cheat meal, uygulanan diyet programlarınızda belirli aralıklarla uyguladığınız, bir gün belirleyip o günün bir öğününde normal de beslenme programınızda bulunan kalorilerden daha fazlasını tükettiğiniz ve metabolizmanızı hareketlendirip hızlandırmak için uyguladığınız bir öğüne denmektedir. Peki ya cheat meal yapmak yararlımıdır yoksa zararlımıdır yakından inceleyerek, gelişiminiz için doğruluğuna karar verelim.
Cheat Meal Nedir?
Diyet yapmak bazılarınız için kolay uyulanabilen ve güzel bir konu iken, bazılarınız için zor ve sıkıcıdır. Diyet uygularken uzun ve zorlu bir yola girmiş ve sürükleniyor gibi hissettiğiniz zamanlar olmuştur elbette. Böyle zamanlarda başarısız hissettiğiniz zamanların olması olasıdır. Bir yola çıktığınızda önünüze engeller çıkması normal bir durumdur. Bu gibi durumlarda yaptığınız diyetlerden kaçamak yapabilirsiniz. Bunun için cheat meal, diyet yapan birçok kişinin merak konusu haline gelmektedir. Türkçe karşılığı ‘kaçamak’ olan cheat meal diyet açısından zararlı olsa da yararları da yok değildir.
Cheat Meal uygulamış olduğunuz diyette kalori açıkları ile meydana gelen, monotonlaşmış bir metabolizmayı hareketlendirmek amaçlı uygulanan bir öğündür. Tabi ki bu düşüncenin yanı sıra, cheat mealin zararlı olduğunu da düşünenler mevcuttur. Fakat cheat meal uygulamak, metabolizmayı en fazla 24 saat boyunca %3 ila %10’a kadar hızlandırmaktadır. Sadece metabolizmanız ile kalmayıp iradenizi de rahatlatarak, diyete devam etmenizi sağlamaktadır.
Neden Cheat Meal Yapılır
Diyet boyunca yapılan cheat meal uygulamak, diyetten ara sıra kaçamak yaparak iradenizi rahatlatmanızı sağlamaktadır. Bununla birlikte hedefiniz kilo vermek olduğu için kısa süre metabolizmayı da hızlandırdığından dolayı oldukça faydalıdır. Fakat diğer yandan kendinizi disipline edemeyip, cheat meali abarttığınız taktirde faydasının yanı sıra zararları büyük olacaktır. Cheat meal uyguladığınızda ani şeker yükselmesi ve sonrasında düşüşü ile diğer zararlı karbonhidratları tüketme olasılığı da artabiliyor. Diyet uygulamak her ne kadar da zor olsa, diyet sırasında besinleri iyi kötü ayırmanız anlamına gelmeyecektir. Diyet listenizi ayarladığınız sürece, belirli miktarlarda tüketimler olacaktır.
Her ne kadar disiplin sağlasanız da paketli ürünlere her zaman bağımlılık mevcuttur. Bunun önüne geçmek ve diyetinizi bir düzene sokmak amaçlı cheat meal uygulamak doğrudur. Fakat cheat meal uygulayıp, ardından diyet bozuldu duygusu olmamalıdır. Cheat meal diyet programına dahil bir strateji mantığıdır.
Cheat Meal Yapmanın Vücuda Etkileri
Cheat Meal uygulamasını birçoğu red ederken, birçoğu ise uygulaması taraftarıdır. Diyetinize uyabiliyor ve hiç bozmadan devam edebiliyorsanız, cheat meal uygulama zorunluluğu tabi ki yoktur. Fakat uygulamanın kilo vermeye yardımcı olduğunu savunanlar mevcuttur. Vücuttaki açlık hissini kontrol eden leptin hormonunun üretiminin arttığı düşüncesi bulunmaktadır. Bu kanıtlamak amacıyla yapılan çalışmalarda, metabolizmayı 24 saat boyunca %3 ila %10’a kadar hızlandırdığını bulunmuştur. uzun süren diyetlerde, kaslardaki glikojen depolarının boşalması görülmektedir. Bu glikojen depolarını cheat meal uygulayarak doldurmak mümkündür.
Cheat Meal Yapmanın Zararları
Cheat meal uygulamak dediğimiz gibi uygulaması zorunlu veya şart değildir. Daha çok diyet uygulamada zorlanan kişilere, kaçamak adlandırılması dışında ödül günü de diyebiliriz. Fakat cheat meali uygulamak iradenizi rahatlatmasının yanı sıra zararları da bulunmaktadır. Bunları ikiye ayırabiliriz;
Diyet yapmakta zorlan kişiler için bir anda bu tarz ürünleri hayatından çıkarmak oldukça güçtür. Bunun sonrasında cheat meal uygulamak bu tarz ürünlerin ve besinlerin tüketimini arttırabilir.
Birçok kişi diyet yapmayı dönemsel olarak düşünmektedir fakat diyet yapmak sadece belirli dönemde tüm yaşamınıza uygulayacağınız bir standarttır. Bunun için belli bir standart oluşturduğunuzda, cheat meal uygulamak bu standartları bozabilmektedir.
Diyet uygulamak, yaşam standartınız haline geldiğinde cheat meal uygulamak tekrar diyete dönmenizi zorlayabilir. Çünkü kim olursa olsun herkes için paketli ürünler, abur çubuklar ve burgerler cazip gelmektedir. Bu sebeple cheat meal uyguladığınızda tekrar diyet yapmak biraz zorlu olabilir.
Cheat Meal Nasıl Uygulanır
Cheat meal uygularken dikkat edilmesi gerekilen önemli noktalar mevcuttur. Bu noktalar sizi cheat meal sırasında güzel vakit geçirmenizi ve ardından hemen diyete dönmenizi sağlayacak etkenlerdir.
Saygı ve Sevgilerle...
Team Shredded Brothers
<
<
<
<