Hormonlar gelişiminizi, sağlığınızı ve hayati değerleriniz için vücuttaki varlığını sürdüren, sağlığınızı doğrudan etkileyen önemli vücut kimyasallarıdır. Östrojen, Testosteron, İnsülin ve Adrenalin başta olmak üzere, vücudunuzdaki birçok hormonun önemli görevleri mevcuttur. Bunlar vücutta hipofiz, pankreas, böbrek üstü bezi, tiroid, kadında yumurtalık, erkekte testis, hormon salgılayan iç salgı bezlerinede üretilirken, vücudunuzdaki tüm sistemin işlemesi ve devamlılığını sürdürmesini sağlamaktadır. Bunun için herhangi bir supplement veya takviye kullanmadan, hormonları kontrol etmenin belirli yöntemleri bulunmaktadır. Bu teknikleri kullanarak, antrenmanlarınızı ve gelişiminizi destekleyebilirsiniz.
Hormonları Dengelemek
Hormonlarınızın dengeli bir şekilde çalışması, hem gelişiminiz için hem de sağlığınız için önemli derecede etkilidir. Günlük hayatta beslenme düzeninizden tutun, psikolojinize kadar birçok konu hormonlarınızı etkileyebiliyor. Bu hormonlar şunlardır;
Bunun için günlük beslenme rutininizde düzenli besinleri tercih ederek hormonlarınızı koruyabilir ve sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilirsiniz. Hormonlarınızı olumlu yönde etkileyebilecek, bazı besinlere göz atalım.
Kemik Suyu
Hormonların dengesini sağlayabilen ender besinlerden biri olan kemik suyu, vitamin ve mineraller bakımından da oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Düzenli olan kullanıldığında, vücudun birçok bölgesine faydası bulunmaktadır.
Kinoa
Birçok kişi kortizon hormonundan kaynaklanan, strese bağlı bazı dönemler geçirilebilmektedir. Bu stres sağlığınızı zaten olumsuz etkilerken, bir de üzerine düzensiz beslendiğinizde vücudun hormon dengesi tamamen bozulmaktadır. Bunun için böyle zamanlarda, kinoa kortizon seviyesiniz düşürerek hormon dengesini sağlamaktadır.
Probiyotikler
Hormon dengesizliği tüm vücudunu etkilerken, bağırsaklar üzerinde de oldukça zararlı etkisi bulunmaktadır. Bu etki bağırsaklarda oluşan bakterilerden meydana gelen, bir microbakteriyellerdir. Bu gibi durumlarda hemen harekete geçilmelidir. Aksi taktirde iltihaplanma ve kanser riskine kadar ciddi durumlar olabilmektedir. Bu sebeple probiyotik yoğurt ve turşu gibi gıdalar tüketilerek bu dengesizliğin önüne geçilmelidir.
Hindistan Cevizi Yağı
Vücudunuzda bulunanan toksinlerin hormon taklidi yapmasıyla birlikte, hormon üretimini engellemektedir. Toksinler vücuttaki hormonların dengesini bozarak, hormon gelişimini engelleyen vücut için zararlı bir maddedir. Hindistan cevizi yağı ise bu zararlı toksinlerin yok olmasını sağlamaktadır. Bunun nedeni ise, Hindistan cevizi yağı içerisinde antibakteriyel maddelerin yer almasından kaynaklıdır.
Kombucha Çayı
Bu tür çaylar salgı beslerinin uyarılmasını sağlayarak, hormonların çalışmasını tetiklemektedir. Bununla birlikte zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlamaktadır.
Turşu
Doğal olarak hazırlanan turşular, bağırsak sağlığını korurken hormonların dengeli şekilde salgılanmasını sağlar. Turşu, östrojen seviyesini dengede tutarak vücut fonksiyonlarını düzene sokar.
Avokado
Avokado, afrodizyak etkili tropikal meyvelerden biridir. Sağlıklı yağlardan biri olan avokado, kadınlarda progesteron üretimine katkıda bulunur. Özellikle de gebelik döneminde, bebeği ve anneyi koruyan hormonların salgılanmasını gerçekleştirir.
Organik Yumurta
Organik yumurtalar, omega kaynağı olduklarından dolayı hormonların salgılanmasına yardım eder. Gezen tavuk yumurtası tercih edenlerin sağlıklı yağlarla beslendiği ve hormonların sağlığını desteklediği ifade edilir.
Bu ve bunlar gibi birçok besin kaynağı hormonlarınızı düzenler ve gelişiminizi olumlu derecede etkiler. Antrenman programlarına uyulduğu kadar beslenmeye de önem gösterdiğinizde, gelişiminiz ve sağlığınız oldukça iyi olacaktır.
Saygı ve Sevgilerle...
Team Shredded Brothers
<
<
<
<