En Hızlı Şekilde Nasıl Kas Geliştirebilirim? Nerede Hata Yapıyorum ?

Etkili bir şekilde kas gelişimi için bilinmesi gereken önemli değişkenler vardır. Bu değişkenlerin sıralaması kişiden kişiye farklı sonuç vermektedir. Daha etkili bir şekilde açıklamak gerekirse kas gelişimi aşırı kilolu bir kişi için bir sonraki hedef olabilir, aşırı zayıf insanlar için ise ilk hedef olabilir.  Bununla birlikte her vücut yapısı kas gelişimine uygundur ancak bu süreç…

Sıkça Sorulan Önemli Sorular

S: Supplement kullanmak şart mı ? C: Hayır şart değil, supplementin etkisi düzenli antrenman, düzenli bir beslenme ve dinlenme sonrası ortaya çıkmaktadır. Öncelik beslenmede olmalıdır supplement kullanmadan da etkili sonuçlar alınabilir. S: Besinler çiğ mi yoksa pişmiş mi tartılmalı ? C: Tüm besinler çiğ ağırlıkla tartılmalıdır, piştikten sonra yapacağınız tartma işlemi yanlış sonuçlar verebilir bu…

Kas Eşitsizliği Neden Olur? Nasıl Düzelir?

Sedanter veye herhangi bir spor dalıyla ilgilenen tüm kişilerede kas eşitsizliği çeşitli sebeplerden dolayı yaşanmaktadır. Bu durum body building sporunda ise daha fazla sayıda ortaya çıkabilmektedir. Kas eşitsizliğinin sebeplerine bakmak gerekirse; Genetik unsurlar Ufak yaşlarda gerçekleşen gelişim esnasındaki sorunlar Kullanılan ilaç ve yan etkileri Spor esnasında yapılan yanlışlar ( serbest veya makine tercihleri ) Yapılan…

Kas Ağrıları ve Antrenman İlişkisi

Kas ağrıları, efor sarfedilen bir çok spor dalının yoğunluğu ve şiddetine göre kişinin vücuduna değişik yoğunluklarda hissiyat vermektedir. Bu hissiyatın şiddeti fitness & bodybuilding dallarında diğerlerine nazaran daha fazladır. Sebebi ise hepimizin tahmin edebileceği gibi kaslara uygulanan tahribattan kaynaklanmaktadır. Birçoğumuzun aklındaki soruların başında ise ; Kas ağrım çok fazla, acaba çok etkili bir antrenman mı…

Whey Protein Kas Gelişiminde Neden Önemli?

Peynir altı suyu proteini, sütün içinde doğal olarak bulunan bazı proteinlerin bir karışımıdır. Peynir altı suyu proteininde bulunan ana proteinler arasında beta-laktoglobulin ve alfa-laktalbümin bulunur. Peynir altı suyu proteini en yüksek protein sindirilebilirliği düzeltilmiş amino asit skorlarından birine sahiptir ve kazein gibi diğer proteinlerden daha hızlı bir şekilde sindirilmektedir. Konsantre ve izole olarak 2 alt…

OMEGA 3 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri

İnsan vücudu için alınması gereken başlıca yağ kaynakları arasındadır. Günümüzde insanların önemli bir kısmı bu yağlardan tüketmemekte, tüketen kişilerde ise oldukça az miktarda omega 3 yağ asitlerine rastlanmaktadır. Omega 3, vücut tarafından üretilemez , dolayısıyla dışarıdan alınması gerekmektedir. Omega 3 FAYDALARI Mutsuzluk ve depresyon durumlarında iyileştirici rol oynar. Göz sağlığı açısından oldukça önemli bir yağ…