Kabağın Faydaları

Kabak, A, E, C, K vitaminleri ile magnezyum, demir, potasyum açısından zengindir. Bol lifli bir yiyecektir. Bir tane orta boy kabak günlük C vitamini ihtiyacının %50’sini karşılamaktadır. Antioksidan içeriğini kabuğunda tuttuğu için kabuğunun soyulmaması tercih edilmelidir. Kalp ve göz sağlığını korur, bağışıklığı artırır. İçerdiği yağın az olması, su oranının fazla olması, kalori, karbonhidrat ve şeker…

Sakatlık Sonrası Ne Yapmalıyım ?

Hayatımızın bazı dönemlerinde spor sakatlıkları yaşayabiliriz bundan korunmanın en önemli öğesi hiç şüphesiz, yeterli fiziksel uygunluğu geliştirecek şekilde antrenman planlanması yapmaktır. Bu prensip hem boş zamanlarını değerlendirmek için egzersiz yapan sedanterler hem de yüksek performans sporcuları için geçerlidir. Sakatlığın ya da operasyonun ardından rehabilitasyonun uygun yapılması da son derece önem taşımaktadır. Antrenmana çok erken başlamak…

Hindistan Cevizinin Faydaları

Egzotik görüntüsü ve olağanüstü hoş kokusuyla pek çok insanın tercih ettiği bir meyvedir. Hindistan cevizi, lif ve yağ bakımından çok zengin olmasının yanı sıra içeriğinde bulunan C, E ve K vitaminleri, bu özel meyvenin çok daha sağlıklı bir tercih olmasını sağlamaktadır. Özellikle karbonhidrat yönünden zengin olan bu meyve, tropikal bölgelerde adeta hayatta kalma için geçerli…

Elma Sirkesinin Vücudumuza Faydaları Nelerdir ?

Elma Sirkesi Doğal antiseptik, antifungal ve antibakteriyel özelliklerine sahip olan elma sirkesi, içeriğinde bol miktarda magnezyum, fosfor, potasyum, demir, bakır ve florin bulundurur. İnsan sağlığına ve cildine büyük faydaları bulunur. Elma Sirkesinin Faydaları ·Sivilcelerin oluşumunu engeller, doğal bir yüz toniğidir, son zamanlarda cilt bakımında oldukça sık kullanılan sirkenin en bilinen etkilerinden biri de suyla seyreltilmiş…

Çayın Faydaları

Çayın Sağlığa Faydaları Ülkemizde hemen hemen herkesin vazgeçilmez içecekleri arasında ilk sırada yer alan, daha doğrusu çay denildiğinde akla ilk gelen siyah çaydır. Çay hem yaz aylarında hem de kış aylarında gün içerisinde sıklıkla tüketilmektedir. Çayın etkili maddesi tein olup içeriğinde polifenolda bulunmaktadır. Uyarıcı etkisi nedeniyle zihinsel ve bedensel yorgunluğu giderici özelliğe sahiptir. Son yıllarda…

Vücut Kılların Kas Gelişimine Etkisi

Vücut Geliştirmede Kılların Etkisi Nedir ? Kılların kas gelişimi etkilediği yönüne birçok idda var. Bu iddalar genellikle spor yaptığı halde istediği sonuçlara ulaşamayan insanlar tarafından uydurulan bahanelerdir. Başarısızlıklarının sebebi olarak kıllarını gösteren bu insanlar aynı zamanda sürekli genetiklerinden de şikayet ederler.  İnsanlar böyle şehir efsaneleri duyarak kıl kökleri protein emiyor bu yüzden kas oluşumunada zarar veriyor tüylerden…

Alkol Kullanımının Vücut Geliştirmeye Olumsuz Yan Etkileri Nelerdir?

Bu yazımızda sizlere alkol kullanımının vücut geliştirme sporu üzerindeki etkilerinden bahsedeceğiz. Alkol tüketmenin olumlu ve olumsuz etkilerinden söz etmek mümkün ancak biz burada özellikle vücut geliştirme yapanların neden alkolden uzak durması gerektiğini anlatacağız. Her ne kadar alkol bazı insanlar için bir keyif ve rahatlama kaynağı olsa da, eğer bir sporcuysanız ya da vücut geliştirme yapan…

Günde Kaç Saat Uyumalıyız ?

UYKUNUN ÖNEMİ Zinde kalmak, yeni bir güne mutlu başlamak için yeterince uyumamız şart. Uyku insanın dinlenmeye geçtiği, düşünce karmaşasından arındığı, sinir sisteminin dinlendiği ve bağışıklık sisteminin tamir işiyle uğraştığı zaman dilimidir. İnsan yemek yemeye, spor yapmaya, eğlenceye nasıl zaman ayırıyorsa uykusuna da aynı şekilde zaman ayırmalı. Gündelik hayatta karşılaştığı sorunlarla daha iyi baş edebilmesi için…

Sigara Kullanımın Spora Etkisi

Sigara Bağımlılığı ve Zararları Sigara bağımlılığı ve zararları ile ilgili olarak yapılan çalışmalar sonucunda insan bedenine olan etkileri görülmektedir. Sigaranın en önemli etkisi kalp ve damar sağlığı üzerinde görülür. İçerisinde bulunan onlarca farklı kimyasal madde sebebi ile kalp ve damar sağlığı ile ilgili olarak pek çok hastalığın kaynağı olarak bilinir. Damar tıkanıklığı, tansiyon ve benzeri…

Omurga Bozuklukları

Omurga bozukluklarını kısaca tanıyalım ; Kifoz, lordoz ve skolyoz üç grupta incelenir. Omurgada doğal olarak kifoz ve lordoz vardır. Bunların aşırı olması patolojiktir. Skolyoz, lordoz ve kifoz çoğumuzun hatta her birimizin az veya daha ileri düzeylerde sahip olduğu omurga eğrilikleri ve biçim bozukluklarıdır. KİFOZ (Kamburluk) Kifozda, omurganın torakal bölümündeki eğrilik artmıştır. Kifoz yani “kamburluk”,Türkiye ve Dünya…