Karaciğer Dostu Kırmızı Pancarın Yararları

EŞSİZ BİR NİMET KIRMIZI PANCAR Araştırmalara göre, kırmızı meyve ve sebzeler kanserle mücadelede oldukça etkili. Kırmızı pancar ise kanserle savaşan sebzeler arasında yer alıyor. Hastalıklardan kurtulmak için sentetik ilaçlar yerine pancar gibi doğal besin kaynaklarını tüketmenizde fayda var. Kırmızı pancarın tadı hafif tatlıdır. İçerisinde A, B, C vitaminler ile demir, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko, kalsiyum…

Mucizevi Bir Meyve Olan Siyah Kuşburnunun Faydalarına Kendiniz Bile İnanamayacaksınız!

Beden Sağlığınız İçin Siyah Kuşburnu Neden Bu Kadar Önemli ? Siyah Kuşburnu, C vitamini bakımından dünyanın en zengin meyvesidir. Daha nadir olan kuşburnu türü siyah meyveli kuşburnudur. Bu meyve ülkemizde sadece Gümüşhane, Bayburt, Ağrı, Erzurum’da vardır. İçindeki C vitamini, limona oranla 60 kat daha fazladır. Bunun dışında antiviral, anti bakteriyel, antioksidan içeriği ile vücudun en dış…

Nasıl Beslenmeliyiz ? Glisemik İndeks Nedir ?

Sağlıklı bir yaşam ve estetik bir görünüm için kalori hesabı yapmamız ve ihtiyacımız olan kaloriyi almamız gereklidir. Hedeflerimize göre kilo vermek istiyorsak bu kalorinin altında almamız gereklidir. Kilo almak istiyorsak bu kalorinin üstüne çıkmamız gereklidir. İşte glisemik indeksi bu almamız gereken kaloriye göre ihtiyacımız olan karbonhidratı hangi besinlerden alacağımızla ilgili eğer müsabık bir sporcuysak sezonun…

Egzersiz Öncesi Yemek

Spordan iki saat önce karbonhidrat ağırlıklı öğün modeli olması gerekiyor. Bunun nedeni, yediğimiz yiyeceklerin sindirim sisteminde enerjiye dönmesi ve bu enerjiyi antrenmanda kullanmamız. Aç karnına antrenman yapmak özellikle metabolik sendromu olan kişilerde çok büyük rahatsızlıklara sebep olabilir. Bu yüzden antrenmandan önce karbonhidrat bazlı bir tüketim sepeti oluşturulmalı ve ondan sonra spora başlanmalıdır. Ancak büyük ve…

Çayın Faydaları

Çayın Sağlığa Faydaları Ülkemizde hemen hemen herkesin vazgeçilmez içecekleri arasında ilk sırada yer alan, daha doğrusu çay denildiğinde akla ilk gelen siyah çaydır. Çay hem yaz aylarında hem de kış aylarında gün içerisinde sıklıkla tüketilmektedir. Çayın etkili maddesi tein olup içeriğinde polifenolda bulunmaktadır. Uyarıcı etkisi nedeniyle zihinsel ve bedensel yorgunluğu giderici özelliğe sahiptir. Son yıllarda…

Hindi Mi Tüketmeliyiz Tavuk Mu ?

Etin kırmızı olması, myoglobin açısından zengin yani kaslara oksijen götüren destekleyicilerin ve protein taşıyıcılarının fazla olduğunu gösterir. Hindi ve diğer kümes hayvanları çok yürüdükleri için butları göğüse göre genellikle kırmızı etin rengine daha yakın olur. Ayrıca, bu onların myoglobin seviyelerini yükseltir. Kırmızıya yakın renkteki etler demir, çinko, riboflavin ve thiamin bakımından da zengindir.  Yağ Oranı Hindi göğsü son derece sağlıklı bir…

Avokadonun Faydaları

AVOKADO Avokadonun birçok faydasının yanında en önemlisi de hızlı kilo vermek isteyenlerin olmazsa olmazıdır. Avokado metabolizmayı arttırır, kandaki yağ seviyesini kontrol eder ve hızlı kilo vermeye yardımcıdır.  Avokado iştahı keser, yüksek lif içeren besinler içindedir ve kabızlığa da iyi gelir. Sağlıklı bir yaşam tarzını isteyen herkes için vazgeçilmez besindir. Fakat avokado yiyip de ilk seferinde…

Tarçının Faydaları

Tarçının Faydaları Yemeklerde baharat ve çeşitli hastalıkların tedavisinde doğal bir ilaç olarak yüzyıllardır kullanılan tarçın, aynı adlı ağacın kabuğundan elde edilir. Çin (Cassia) ve Seylan olarak 2 farklı tarçın türü vardır. Bu iki tarçın çeşidi tat ve görünüm olarak birbirine benzer ancak Seylan tarçını biraz daha tatlıdır, daha zor bulunur ve kan şekerini düşürmede Çin…

Su İçmenin Önemi

Yaşam kaynağımız olan su, hayatımızı devam ettirebilmemiz için oksijenden sonra gerekli olan en önemli maddedir. Düzenli olarak içilen suyun vücut ve ruh sağlığına çok büyük katkıları vardır. Su içmek hem bedensel hem psikolojik ve zihinsel olan her türlü faaliyeti etkilemektedir. Sorunsuz ve sağlıklı bir şekilde çalışabilmek için tüm iç organlar suya ihtiyaç duymaktadır. Vücudumuz ağırlıklı olarak sudan…

Kinoanın Faydaları Nelerdir ?

KİNOA Kinoa, dünyanın en popüler sağlık gıdalarından biri olarak sayılmaktadır.  Kinoada lif, magnezyum, B vitaminleri, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, E vitamini ve çeşitli faydalı antioksidanlar bulunur. Beyaz, kırmızı ve siyah olmak üzere üç tipi vardır. Kinoa, GDO’suz, glutensizdir ve genellikle organik olarak yetiştirilir. Kinoa tohumları tam protein kategorisinde olup bu özelliği ile vücudun ihtiyaç duyduğu…