Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Omega-3 (N-3) yağ asitlerine sahip besinlerden biri olan keten tohumu, sağlığımız açısından oldukça faydalıdır. Keten tohumu yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitleri, düşük oranda doymuş yağ asidi, yüksek oranda lif, potasyum, magnezyum, demir, bakır, çinko ve çeşitli vitaminleri içeriyor. Omega 3 yağ asitleri yağ yakmaya yardımcı olur. Dolayısıyla keten tohumu tüketerek kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.…

Sıkça Sorulan Önemli Sorular

S: Supplement kullanmak şart mı ? C: Hayır şart değil, supplementin etkisi düzenli antrenman, düzenli bir beslenme ve dinlenme sonrası ortaya çıkmaktadır. Öncelik beslenmede olmalıdır supplement kullanmadan da etkili sonuçlar alınabilir. S: Besinler çiğ mi yoksa pişmiş mi tartılmalı ? C: Tüm besinler çiğ ağırlıkla tartılmalıdır, piştikten sonra yapacağınız tartma işlemi yanlış sonuçlar verebilir bu…

Kas Eşitsizliği Neden Olur? Nasıl Düzelir?

Sedanter veye herhangi bir spor dalıyla ilgilenen tüm kişilerede kas eşitsizliği çeşitli sebeplerden dolayı yaşanmaktadır. Bu durum body building sporunda ise daha fazla sayıda ortaya çıkabilmektedir. Kas eşitsizliğinin sebeplerine bakmak gerekirse; Genetik unsurlar Ufak yaşlarda gerçekleşen gelişim esnasındaki sorunlar Kullanılan ilaç ve yan etkileri Spor esnasında yapılan yanlışlar ( serbest veya makine tercihleri ) Yapılan…

Kas Ağrıları ve Antrenman İlişkisi

Kas ağrıları, efor sarfedilen bir çok spor dalının yoğunluğu ve şiddetine göre kişinin vücuduna değişik yoğunluklarda hissiyat vermektedir. Bu hissiyatın şiddeti fitness & bodybuilding dallarında diğerlerine nazaran daha fazladır. Sebebi ise hepimizin tahmin edebileceği gibi kaslara uygulanan tahribattan kaynaklanmaktadır. Birçoğumuzun aklındaki soruların başında ise ; Kas ağrım çok fazla, acaba çok etkili bir antrenman mı…

Pump Olamıyorum Neden? Nasıl Etkili Pump Elde Edebilirim?

Etkili bir pump için aşağıda belirttiğimiz değişkenler önemlidir; Antrenman öncesi yeterli su tüketimi Antrenman öncesi yeterli karbonhidrat alımı ve yenilen öğünlerin bu spora uygun besinler içermesi Antrenman öncesi makul ve dikkatli miktarda alınan tuz miktarı Antrenman öncesi yeterli dinlenme ve uyku Antrenman öncesi moralin bozuk olmaması Antrenman esnasında yeterince su tüketilmesi Antrenman esnasında hareketler arası…